Рецепт Коктейль молочный с бананом и петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль молочный с бананом и петрушкой
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Банан | 3 Штука |
| Петрушка свежая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с бананом и петрушкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 22.8% | 634 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 21.5% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.62 мг | 500 мг | 3.7% | 5.3% | 2685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.191 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.9% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.83 мг | 90 мг | 24.3% | 35% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 3.069 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.8% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 201.3 мкг | 120 мкг | 167.8% | 241.8% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9245 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2163 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 105.67 мг | 1000 мг | 10.6% | 15.3% | 946 г |
| Кремний, Si | 22.221 мг | 30 мг | 74.1% | 106.8% | 135 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 10.8% | 1328 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3023 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4117 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 13.4% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 99.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.2% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 3974 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 15% | 966 г |
| Литий, Li | 3.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Медь, Cu | 46.26 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2162 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.2% | 1568 г |
| Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.502 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.9% | 3662 г |
| Стронций, Sr | 13.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9751 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль молочный с бананом и петрушкой составляет 69,4 кКал.
- Порция = 408 гр (283.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ С БАНАНОМ И ПЕТРУШКОЙ
Коктейль молочный с бананом и петрушкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 24,3 %, витамином K - 167,8 %, калием - 11,2 %, кремнием - 74,1 %
Чем полезен Коктейль молочный с бананом и петрушкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша кукурузная
- С китайской капустой
- Чиа с молоком
- Суп с лапшой и яйцом на говядине
- Шоколад чёрный Рошен 80%
- Запеканка
- Булгур со специями
- Felux ketsuppi
- Активия биойогурт без сахара
- Суп
- Стручковая фасоль
- Зелёный смузи
- Кунжутная паста
- Protein rex gym кокос
- Пекинская капуста
- Рис черный со специями
- Рагу с куриной грудкой
- Язычок с творогом
- Салат из пекинской капусты
- Бананово-шоколадный смузи
- Творожные вафли
- Овсяное Фитнес
- Клубничный соус
- Паста Альфредо 2
- Свинина тушеная
- Смузи
- Печеньки домашние
- Сгущёнка с кофе
- Зелёный тонизирующий смузи с имбирем
- Ленивый хачапури
- Крем чиз
- Овощные котлетки из брокколи и шпината
- Лаваш из кокосовой муки
- Рассольник 4.02
- Хліб Оксамитовий Київхліб
- Суп овощной
- Vegane streichcreme Aubergine
- Конфета Монблан
- Творог мягкий с изюмом
- Сосиски с сыром Ядрена Копоть
- Апельсиновый сироп
- Гречка
- Сік Galicia Яблучно-Гарбузовий
- Котлеты из филе
- Плов с курицей
- Сырники
- Сыр "Пармезан Гранд"
- Vitamin B12 (Витамин B12)
- Печенье чудное
- Red Mix овощи к мясу
- Горчица "Русская ядреная"
- Майонез печагин с лимонным соком
- Булгур вареный (пакетированный)
- Салат с сельдереем, яблоком и сыром
- Вермишелевый
- Каша вязкая из бурого риса, приготовленная на воде
- Оливье
- Спаржа с овощами
- Кексы ванильные
- Гречка с грибами и луком
- Овсянка на молоке 3.2 0.9л
- Суп карри с чечевицей
- Рулет ФИТНЕС
- Суп гороховый с овощами густой
- Свекла с чесноком
- Гречаники из индейки в томатном соусе
- Хумус с кунжутом и маслом авокадо
- Протеиновый батончик с фундуком
- Перловая каша с грибами
- Латте
- Топленое молоко, 3,4-4,2%
- Брюссельская капуста запеченная в сметане
- Творожный сыр Заливные луга
- Соевый соус Вианг (классический)
- Альпен темный
- Хумус
- Суп карри с чечевицей(Фаберлик) на курином бульоне
- Сливочный суп с семгой
- Салат Щетка
- Желатин пищевой
- Пельмени "Как дома"
- Сосиски из курицы
- карбонат слово мясника
- адыгейский сыр
- Овсянкас грушей и оливковым маслом
- Лангеты
- Морковный бисквит
- Морская капуста маринованная
- Сыр( Dil Pendiri )
- Хамон
- Тушеная капуста
- Морковный торт
- Шоколад
- Кисель из замороженных ягод
- Творожок Даниссимо с клубникой, киви и бананом
- Гороховое пюре мое
- Овсяноблин
- Печёночный оладьи
- Кето хлеб с кабачком(мой)
- Творожные сырные кольца
Метки: Как приготовить Коктейль молочный с бананом и петрушкой, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный с бананом и петрушкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
