Рецепт Суп с мясом и котл.13.02.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с мясом и котл.13.02.21
| Котлеты, индейка, по 2-22 | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 25 г |
| Вода | 600 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 214 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясом и котл.13.02.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.5% | 1357 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 21.7% | 781 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 23.4% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 24.2% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.098 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 12.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4503 мг | 20 мг | 7.3% | 12.4% | 1379 г |
| Ниацин | 1.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.5% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7987 г |
| Кремний, Si | 5.428 мг | 30 мг | 18.1% | 30.7% | 553 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3132 г |
| Натрий, Na | 93.39 мг | 1300 мг | 7.2% | 12.2% | 1392 г |
| Сера, S | 53.42 мг | 1000 мг | 5.3% | 9% | 1872 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 12.5% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 21.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 40.5% | 418 г |
| Литий, Li | 5.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.5% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 11.9% | 1423 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5133 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 7.3% | 2336 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мясом и котл.13.02.21 составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С МЯСОМ И КОТЛ.13.02.21
Суп с мясом и котл.13.02.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином B1 - 14,3 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен Суп с мясом и котл.13.02.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с сыром, луком
- Суп чечевичный
- Чизкейк Ананда
- Бутерброды с творожным сыром и мидиями
- Рис для Плова ( с кукурузным маслом)
- Рулетики из ветчины
- Чечевичный суп
- Грибы консервированные АССОРТИ ГРИБНОЕ В МАРИНАДЕ (ОКЕЙ)
- Блины
- Сыр плавленный с какао
- Яичниница с помидорами Югова
- Творожная запеканка с какао
- Яйца скрембл (копия)
- Печень говяжья тушоная
- Weizenmehl
- Печенье сахарное с клюквой и грецким орехом
- Ньокки из творога
- Каша рисовая (мультиварка)
- Домашний протеиновый пирог
- Мармелад ПП
- Конвертики из лаваша с творогом и сыром
- Филе индейки в кефире
- Куриная грудка тушеная в плавленом сыре
- Наггетсы чикон
- Клубника дробленая с сахаром
- Конфета молочная на фруктозе
- Махеев сметанный с грибами
- Борщ с курицей
- Банановые оладьи
- Конфеты «А-ля Рафаэлло»
- Каша рисовая
- Пиццетта
- Белок растительный соевый
- Блины 13.02.21
- Шкара из салаки с картошкой
- Альпен Гольд с фундуком и изюмом
- Гречневые хлопья
- Пирог 130221
- Яичный рулетик с ветчиной и зеленью
- Панкейки на кефире
- Арахис обезжиренный
- Сыр (Сanax)
- Рафаэлло с клубникой
- Торт «Муравейник»
- Каша
- Треугольники из лаваша (копия)
- Суфле из Тыквы
- креветки
- Каша
- желейный мармелад Frunel KDV
- Магний-B6
- Капуста тушеная с сельдереем
- Аджика
- Куриный рулет со сливочным сыром
- Колбаска из свиной печени Leberwurst
- Печень говяжья на молоке с овощами
- Щи с курицей
- КАША НА СЕГОДНЯ
- Бифидин 3.2%, 200
- Пицца на лаваше
- Хліб Тостовий Румянець класичний
- Греческий йогурт
- Колбаса салями Венеция
- Заварное пирожное
- Аспаркам
- Паштет Онікс печінковий
- Каша из гарбуза с кукурузной крупой
- Пирожок с яблочной начинкой
- Селедка вареная
- оливки
- Сырок шоколадный
- Пирог с яблоком
- Корнерсы яблоко
- Картошка тушеная с шампиньон
- Пшено
- Филе куриное
- Витамин+кукуруза
- Овсяноблин
- Хлебцы ржаные с паприкой
- Курица+кукур+морковча
- Шоко-блины
- Салат из квашеной капусты+лук+масло
- Суп щавелевый 13.02.21
- Холодец
- Рулет куриная грудка с курагой
- пиво
- Вермишель для супчика
- Свекла в майонезе
- Рисовые оладьи с кабачком
- Тортилья
- Королевская Ватрушка с тыквой
- Кофе с ложкой сахара.
- Кабачки фаршированные курицей Коверник
- Минестроне
- Ассорти сервелат + московская
- Пирог зуб белиш
- Цикорий растворимый гранулы GreatLife
- Хлеб «Эстонский»
- Мясные зразы фаршированные яйцом и морковь на пару Коверник
- Суп куриный с вермишелью
Метки: Как приготовить Суп с мясом и котл.13.02.21, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясом и котл.13.02.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
