Рецепт Канапе праздник каждый день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Канапе праздник каждый день
| Виноград | 90 г |
| Груша Анжу зеленая | 60 г |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Канапе праздник каждый день".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.1% | 683 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.286 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 6993 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2803 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7135 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.14 мг | 2500 мг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 11.8% | 583 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 191.14 мг | 1300 мг | 14.7% | 10.1% | 680 г |
| Сера, S | 63.54 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1574 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 5.8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3838 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5443 г |
| Никель, Ni | 6.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.186 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Стронций, Sr | 600 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7476 мг | 12 мг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Цирконий, Zr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Канапе праздник каждый день составляет 145,1 кКал.
- Порция = 19 гр (27.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАНАПЕ ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Канапе праздник каждый день богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, кремнием - 17,1 %
Чем полезен Канапе праздник каждый день
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ржано-пшеничный хлеб с мёдом и кунжутом
- Кальмар отвар.
- Том ям
- Кето конфетка из порошка какао
- Плов с куриным филе
- Пицца домашняя (с колбасками, грибами и сыром)
- Суп из осетра
- Суп
- Гречневая каша
- Суп рыбный
- Бульон из бедра индейки
- Морковь по корейски домашняч
- шоколадный торт с бананом
- Аспаркам
- Булочка с ветчиной и сыром
- Борщ
- Тыква тушёная
- Котлеты куриные Ложкарев
- Гавайская смесь с креветками
- Хлеб ДЕСЕРТНЫЙ
- Овсяные печенья
- Vitaminbrot FIT&Vital +25% Karotten
- Орехи Juras perle
- Оладьи
- Тефтели
- Творог рассыпчатый 5% савушкин
- Ветчина
- Перец острый консервированный
- Рыбные кето-котлеты
- Лаваш с творогом запеченный
- Салат огурец и капуста с яйцом
- Сердце
- Вафли сахарные
- Грудка куриная по-тайски
- Сырники
- Латте
- Гуляш куриный
- Запеканка Белакт
- Суп с тушёнкой и макаронами
- Макароны отварные
- пастила из инжира
- Чизбургер
- Риет из горбуши
- Суп с тунцом
- Мюсли дом пшен
- Икра трески
- Сосиска в тесте
- Frischkäsezubereitung
- Салат из зел лукам с яйцом
- Crefée Frischkäse mit Knoblauch
- Гречка с капустой
- Панир сыр
- Оладьи из капусты с сыром
- Салат индейка сельдерей
- Пирог с черникой
- Ленивые голубцы
- Семечки жаренные
- Рыба
- Суп грибной
- Плавленый сыр Molendam Mushrooms
- Тесто для Киш
- Батончик James cook кокос-родзинки
- СУП С ВЕШЕНКОЙ И РИСОМ 14_02_21
- Пицца Карбонара (додо)
- телятина
- Киш с рыбой и брокколи
- Суп с кукурузой
- Десерт Черный лес КофеМашина
- Плавленый сыр Molendam Crema Bianca
- Пицца пепперони фреш (додо)
- Хачапури по-аджарски
- Сыр рассольный Сиртаки
- Пицца Ципленок ранч (додо)
- Витушка с маком
- Französischer Brie Cremig-würzig
- Салатик кап
- Селедка под шубой
- Куриная грудка жареная
- Салатный микс шпинат,рукола,мангольд
- Сыр легкий
- Суп гороховый
- Моцарелла много маленьких шариков
- Яичница 1 яйцо
- Сыр мягкий "Бюш" из коровьего молока в чесноке и томате
- Рисовый суп
- Шейка свиная
- Куриная грудка в духовке
- Бальзамический уксус 6%
- Отбивные из индейки в сыром кляре
- Супродин комплекс витаминов
- Фасоль с овощами
- Салат из тунца
- Салат греческий
- Пикша с овощами тушеная
- Майонез
- Сыр
- Булочка пп
- Перловочка (из замоч) МШ 90 С 25’
- Запеканка
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Канапе праздник каждый день, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Канапе праздник каждый день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
