Рецепт Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком
| Йогурт Натуральный [Bio Max] | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яблоко | 2 Штука диаметр 5 см |
| Сельдерей | 3 stalk, medium (7-1/2" - 8" long) |
Способ приготовления
Варёная грудка (без кожи) нарезается кубиками. Измельчаются варёные яйца. Нарезается сельдерей, яблоки. Все ингредиенты заправляются йогуртом без добавок, перемешиваются.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 8.4% | 1435 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 73.3 мг | 500 мг | 14.7% | 17.6% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 15.8% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 14.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.114 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 4.406 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.6% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.577 мг | 20 мг | 12.9% | 15.5% | 776 г |
| Ниацин | 2.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4087 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5837 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Натрий, Na | 61.97 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.8% | 2098 г |
| Сера, S | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.6% | 1131 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 12.7% | 945 г |
| Хлор, Cl | 50.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 9.6% | 1253 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 52% | 231 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 4975 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.9% | 1350 г |
| Никель, Ni | 4.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.61 мкг | 55 мкг | 21.1% | 25.3% | 474 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9436 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 17.4% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2079 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком составляет 83,3 кКал.
- Порция = 175 гр (145.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЯБЛОКОМ
Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 12,9 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 21,1 %, хромом - 14,5 %
Чем полезен Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра минтая «русское море»
- Индейка жареная с луком
- Готовка-банановый хлеб
- Плов из перловки
- Горох вареный
- паста том ям
- Гречка по Купечески с индейкой
- Смесь для лимоного пирога
- Киш с ветчиной
- Протеин спонсер
- Хлеб бородинский
- Заливной пирог с капустой
- Майонез кето оливковый
- Борщ (Smokehouse)
- Кукурузные отруби с расторопшей
- 1
- Творожное печенье с финиками
- Бульон том ям фитнес
- Готовка - омлет с курицей, овощами и сыром
- Блин из смеси
- Драники
- Овощные галеты
- Террин
- Маффины из овсяных отрубей, творога и банана
- Бульон свиной из рульки
- Котлеты рыбные
- Каша гречневая с грибами
- Похлебка из гольца
- Капуста тушеная печенью
- Фарш из постной говядины
- Рулет из печени
- Салат из квашеной капусты кето
- Суп том ям фитнес
- Салат из кукурузы с крабовыми палочками
- МАКАРОНЫ С КРЕВТКАМИ В СЛИВКАХ
- Сыр Моцарелла пицца 40%
- Ленивые голубцы
- Корнерсы Начо Сыр
- Лук/шамп/орехи 15.02
- Чудо йлругт
- Пирог с рыбой
- Салат "Щётка"
- Котлеты куриные паровые 14.02
- Карни блины из говядины
- Индейка с овощами запеченная
- Индейка с капустой под яйцом и сыром
- Классический крем-суп из брокколи
- Мохито из манго и мяты
- Лентеха чечевица
- Конфета Рафаэлло
- Пирожки в ассртименте
- Конфета Рафаэлло
- Рисовый легкий с чесночком
- Картофельный салат с хрустящим багетом
- Орео-Кейк Бисквитный торт
- НУТР Сок газирован. ябл.-манго-маракуйя (M&S)
- Плов
- Стиф Фадо - говядина с перловкой
- Сок газирован. ябл.-манго-маракуйя (M&S)
- Фит бефстроганов
- Багет с паштетом из свёклы, с сельдью и копчёным яйцом
- Свинина запеченая света
- Кекс шоколадный с кокосовой мукой
- Тыквенная каша
- Ликёр эмульсионный Козвей кост Superior
- Пицца 4 сыра
- Колбаса "К столу"
- Гедза с креветками
- томатная паста
- Кето конфеты
- Паштет печёночный
- Пирог с клубникой
- соус анклбенс
- Рулет из тыквы с курицей и грибами
- Низкоуглеводное печенье EF
- Кальмар на гриле с соусом ББК фитнес
- Изомальт
- Соус ББк для кальмара фитнес
- Йогуртный смузи киви-фейхоа-шпинат
- Пита
- Стрипсы
- Колбаса Вязанка молочная
- Йогурт с овощами и зеленью термостатный
- Оливье домашний анна
- Фарш на митболы фитнес
- Крабовые палочки, пачка 200г
- Говяжьи митболы в томатном соусе
- Белковый омлет из 3 белков
- Дольки яблока в слоёном тесте
- Цв.капуста с сердечками
- Курица с фасолью
- Пюре картофельное
- Печень ЦБ
- ТВ. сыр с креветками
- Карри соус п/ф
- Пирог Курник
- Сырные трубочки в лепешке тортильи
- Начинка для сырных трубочек
- Филе грудки индейки
- Лапша по-китайски с курицей
Метки: Как приготовить Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат С Куриной Грудкой, Сельдереем И Яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
