Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 70 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Капуста белокочанная | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.4% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 44.9% | 1333 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 308.8 мкг | 900 мкг | 34.3% | 205.4% | 291 г |
бета Каротин | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 223.4% | 268 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 22.2% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 9% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 21% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 22.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 16.199 мкг | 400 мкг | 4% | 24% | 2469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.15 мг | 90 мг | 39.1% | 234.1% | 256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 10.8% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.6% | 9452 г |
Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 194.6% | 308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 16.8% | 3600 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 76.6% | 779 г |
Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 30.5% | 1975 г |
Кремний, Si | 32.181 мг | 30 мг | 107.3% | 642.5% | 93 г |
Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 43.7% | 1362 г |
Натрий, Na | 314.09 мг | 1300 мг | 24.2% | 144.9% | 414 г |
Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.2% | 6024 г |
Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 37.1% | 1606 г |
Хлор, Cl | 378.16 мг | 2300 мг | 16.4% | 98.2% | 608 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 344.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 28.7% | 2067 г |
Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 16.2% | 3769 г |
Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 96.4% | 622 г |
Литий, Li | 3.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 34.7% | 1718 г |
Медь, Cu | 49.83 мкг | 1000 мкг | 5% | 29.9% | 2007 г |
Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 52.1% | 1153 г |
Никель, Ni | 10.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 16176 г |
Стронций, Sr | 28.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 80808 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 33.5% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.2322 мг | 12 мг | 1.9% | 11.4% | 5168 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.585 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат, сельдерей, капуста, огыоцы составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|