Рецепт Кетосуп с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетосуп с грибами и сыром

Шампиньоны 500 г
Сыр плавленый 100 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 30 г
Вода 2000 г
Картофель 200 г
Ширатаки [Healthy Food] 200 г
Сметана 25% жирности 150 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетосуп с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5% 5429 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 11.9% 2333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 8.3% 3297 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 6.4% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 12.2% 2278 г
Витамин В4, холин 9.94 мг 500 мг 2% 5.5% 5030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 19.9% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.704 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 7013 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 7.7% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.1% 26786 г
Витамин Н, биотин 2.645 мкг 50 мкг 5.3% 14.6% 1890 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0147 мг 20 мг 5.1% 14.1% 1971 г
Ниацин 0.833 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.26 мг 2500 мг 5% 13.8% 1996 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11655 г
Кремний, Si 3.834 мг 30 мг 12.8% 35.4% 782 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 3.6% 7605 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11669 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 8.8% 3150 г
Хлор, Cl 12.02 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 10.36 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 1.9% 13433 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 6.4% 4310 г
Кобальт, Co 2.716 мкг 10 мкг 27.2% 75.1% 368 г
Литий, Li 4.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5168 г
Медь, Cu 88.6 мкг 1000 мкг 8.9% 24.6% 1129 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 9.4% 2983 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 4.027 мкг 55 мкг 7.3% 20.2% 1366 г
Стронций, Sr 3.23 мкг ~
Титан, Ti 8.82 мкг ~
Фтор, F 66.96 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 5974 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 14.6% 1873 г
Цинк, Zn 0.0928 мг 12 мг 0.8% 2.2% 12931 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кетосуп с грибами и сыром составляет 36,2 кКал.

  • Порция = 543 гр (196.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОСУП С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Кетосуп с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Кетосуп с грибами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетосуп с грибами и сыром, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетосуп с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты