Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из облепихи

Вода 1500 г
Облепиха (Припускание) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 10.8% 14000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 3.1% 54750 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 15.4% 10000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 67.7% 2296 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 32.3% 4865 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 36.9% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.1% 60000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 4.6% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 3.1% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 6.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.47 мкг 400 мкг 0.1% 1.5% 85106 г
Витамин C, аскорбиновая 6.09 мг 90 мг 6.8% 104.6% 1478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 40% 3827 г
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 9.2% 17730 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0348 мг 20 мг 0.2% 3.1% 57471 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.3 мг 2500 мг 0.7% 10.8% 15337 г
Кальций, Ca 6.07 мг 1000 мг 0.6% 9.2% 16474 г
Кремний, Si 0.264 мг 30 мг 0.9% 13.8% 11364 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 13.8% 11461 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 1.5% 111111 г
Сера, S 1.36 мг 1000 мг 0.1% 1.5% 73529 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 1.5% 100000 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 10.8% 14876 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 6.2% 23810 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 58.5% 2632 г
Медь, Cu 21.16 мкг 1000 мкг 2.1% 32.3% 4726 г
Молибден, Mo 2.374 мкг 70 мкг 3.4% 52.3% 2949 г
Никель, Ni 1.201 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 1.5% 74324 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 94.24 мкг 4000 мкг 2.4% 36.9% 4244 г
Хром, Cr 39.25 мкг 50 мкг 78.5% 1207.7% 127 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 170.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 32.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

Морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 78,5 %

Чем полезен Морс из облепихи

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из облепихи, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги