Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья из голозернового овса без глютена | 100 г |
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 300 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Органическое очищенное топленое масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2668 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0008 мг | 20 мг | 2500000 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3014 г |
Натрий, Na | 169.14 мг | 1300 мг | 13% | 17% | 769 г |
Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 260.57 мг | 2300 мг | 11.3% | 14.8% | 883 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 1.55 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
Молибден, Mo | 1.349 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5189 г |
Фтор, F | 54.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7350 г |
Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4343 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес без глютена с не молоком составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|