Рецепт Яблоко запеченое с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запеченое с корицей
| Яблоко (Запекание) | 148 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сироп из топинамбура | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запеченое с корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 32.2% | 400 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 6.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.701 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.608 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 8.1% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.488 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5049 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 3961 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.99 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.9% | 720 г |
| Кальций, Ca | 68.29 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.8% | 1464 г |
| Кремний, Si | 2.379 мг | 30 мг | 7.9% | 10.2% | 1261 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2935 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 4004 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12151 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 2.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 21.5% | 599 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8721 мг | 2 мг | 43.6% | 56.2% | 229 г |
| Медь, Cu | 153.08 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 19.7% | 653 г |
| Молибден, Mo | 7.137 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.1% | 981 г |
| Никель, Ni | 20.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2726 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4402 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко запеченое с корицей составляет 77,6 кКал.
- Порция = 107 гр (83 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕНОЕ С КОРИЦЕЙ
Яблоко запеченое с корицей богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,9 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 43,6 %, медью - 15,3 %
Чем полезен Яблоко запеченое с корицей
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Густая КМКЗ от Андрея
- Салат с тунцом и брынзой
- Рагу с шампиньонами
- Мороженое мягкое молочное с топтанном сливочная помадка
- Рагу овощное
- СПк курица-гриль по рецепту Перекрестка
- Смесь для выпекания «Кунжутная»
- Салат с жареным сыром
- Хлеб 100% ржаной на густой КМКЗ от Андрея углей 39
- Печенье кунжутное Иван-поле
- Вафельные трубочки со сгущенкой
- Коктель
- Тунец натуральный (консервы)
- Салат огрур.,помид., селдер., оливки, оливковое масло
- Хлеб из обдирной муки
- Пюре на воде
- Торт желейный "Битое стекло"
- грудка индейки стейк
- Пельмени Подушечки классические 12г
- Плов
- хлебцы Dr.Korner
- Печеночные котлеты
- Печенье "Каролина"
- Соус болоньезе
- Фасоль отварная
- Овсяноблин
- Желе Ананас Natur Product
- Вкусный завтрак из тофу
- Рис с овощами
- Чиабатта с ветчиной
- Тушёная капуста
- азиатская овощная смесь
- мякоть кокосового ореха консервированная
- Хлеб Семейный с молоком
- Соус из вареных яиц с маслом и лимоном
- Стейк индейки гриль
- Тако на завтрак
- Оладьи кокосовые
- Тушенная азиатская смесь
- Биойогурт. Активиа.(56кКал)
- Суп с сёмгой и сырком
- Сырники с сыром
- Чизкейк Сникерс
- Сайра с маслом
- Бульон куриный с мясом
- Соус пп
- Салат с курицей и шампиньонами
- Конфеты Птица дивная
- Кальмары по-китайски
- Омлет с сыром
- Каша овсяная
- Соус Азиатский с имбирём
- Грибной суп
- Чечевица отварная
- Сливочный суп с семгой
- Овсяный блин
- Шницель куриный (ЯрБройлер)
- Оладьи с черникой
- Крылья в духовке
- Салат из краснокачанной капусты
- Куриная грудка в яйце с мукой жареная
- Лапша домашняя яичная
- Салат с горошком
- Венигрет
- Творог 5% и кефир 1,5%
- Блинчик
- Мясо по-грузински
- Хлопья овсяные Геркулес
- Омлет в мульте
- Спагетти
- Whole Pure хлебец
- Вареная фасоль Garīši
- Лапша на курином бульоне
- Фарш
- Хлеб летний
- Хлеб Бородинское
- Каша овсяная с семенами
- Моцарелла GRANAROLO
- Онигири с курицей
- Ореховый батончик BE-KIND, миндальный мёд/морская соль/вкус карамели
- карась варений
- Говядина (котлетное мясо)
- Творожная запеканка с бананом
- Йогурт малина
- Пита с отрубями
- Рагу 15/03/21
- Овсянка
- Свекольник
- Творожный десерт с бананом, йогуртом
- Азу по-татарски
- Куриное филе с морковью
- Оладьи
- ПОСНАЯ ПЕРЛОВКА
- Конфеты "Птичье молоко"
- Десерт с кашей
- Суп-пюре
- Лапша полба
- Котлеты из моркови
- Рахат-лукум
- Гречневая каша
Метки: Как приготовить Яблоко запеченое с корицей, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запеченое с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
