Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) 400 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.7% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.5% 1991 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9677 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 3.1% 4732 г
Витамин РР, НЭ 0.4821 мг 20 мг 2.4% 3.6% 4149 г
Макроэлементы
Калий, K 38.16 мг 2500 мг 1.5% 2.2% 6551 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8703 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 4% 3752 г
Натрий, Na 83.57 мг 1300 мг 6.4% 9.6% 1556 г
Сера, S 1.36 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 73529 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 8.1% 1843 г
Хлор, Cl 124.12 мг 2300 мг 5.4% 8.1% 1853 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2469 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 1.26 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Молибден, Mo 0.227 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 30837 г
Фтор, F 82.41 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.0043 мг 12 мг 279070 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты