Рецепт Овсяные палочки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные палочки с сыром

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" 90 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Семена льна 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные палочки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 514.6 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 327 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 3.7% 524 г
Жиры 31.8 г 56 г 56.8% 11% 176 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 3.5% 557 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 7.5 г 20 г 37.5% 7.3% 267 г
Вода 3.3 г 2273 г 0.1% 68879 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159 мкг 900 мкг 17.7% 3.4% 566 г
Ретинол 0.142 мг ~
альфа Каротин 0.08 мкг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.4% 4854 г
бета Криптоксантин 0.167 мкг ~
Ликопин 0.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.475 мг 1.5 мг 31.7% 6.2% 316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 2% 963 г
Витамин В4, холин 52.43 мг 500 мг 10.5% 2% 954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.753 мг 5 мг 15.1% 2.9% 664 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 2.2% 873 г
Витамин В9, фолаты 33.99 мкг 400 мкг 8.5% 1.7% 1177 г
Витамин В12, кобаламин 0.396 мкг 3 мкг 13.2% 2.6% 758 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 0.9% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.282 мг 15 мг 8.5% 1.7% 1170 г
гамма Токоферол 3.369 мг ~
дельта Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 7.77 мкг 50 мкг 15.5% 3% 644 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 0.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 3.9776 мг 20 мг 19.9% 3.9% 503 г
Ниацин 0.703 мг ~
Бетаин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 336.58 мг 2500 мг 13.5% 2.6% 743 г
Кальций, Ca 253.8 мг 1000 мг 25.4% 4.9% 394 г
Кремний, Si 1.067 мг 30 мг 3.6% 0.7% 2812 г
Магний, Mg 119.34 мг 400 мг 29.8% 5.8% 335 г
Натрий, Na 550.87 мг 1300 мг 42.4% 8.2% 236 г
Сера, S 126.31 мг 1000 мг 12.6% 2.4% 792 г
Фосфор, P 344.5 мг 800 мг 43.1% 8.4% 232 г
Хлор, Cl 861.63 мг 2300 мг 37.5% 7.3% 267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 293.3 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24 мкг ~
Железо, Fe 2.689 мг 18 мг 14.9% 2.9% 669 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 0.6% 3261 г
Кобальт, Co 2.29 мкг 10 мкг 22.9% 4.5% 437 г
Марганец, Mn 1.8184 мг 2 мг 90.9% 17.7% 110 г
Медь, Cu 389.51 мкг 1000 мкг 39% 7.6% 257 г
Молибден, Mo 5.767 мкг 70 мкг 8.2% 1.6% 1214 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Олово, Sn 4.85 мкг ~
Селен, Se 17.72 мкг 55 мкг 32.2% 6.3% 310 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 15625 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.4% 4464 г
Цинк, Zn 2.5789 мг 12 мг 21.5% 4.2% 465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.509 г ~
Аргинин* 0.693 г ~
Валин 0.663 г ~
Гистидин* 0.417 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.765 г ~
Лизин 0.552 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.423 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.556 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.774 г ~
Заменимые аминокислоты 2.482 г ~
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 0.895 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.622 г ~
Глутаминовая кислота 2.136 г ~
Пролин 0.758 г ~
Серин 0.548 г ~
Тирозин 0.47 г ~
Цистеин 0.191 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.8 г от 0.9 до 3.7 г 102.7% 20%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.613 мг ~
Кампестерол 7.5 мг ~
Стигмастерол 1.833 мг ~
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.628 г ~
6:0 Капроновая 0.304 г ~
8:0 Каприловая 0.22 г ~
10:0 Каприновая 0.563 г ~
12:0 Лауриновая 0.595 г ~
14:0 Миристиновая 2.264 г ~
15:0 Пентадекановая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.941 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 2.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.528 г min 16.8 г 50.8% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.424 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.626 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.203 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.161 г от 11.2 до 20.6 г 55% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.998 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.835 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяные палочки с сыром составляет 514,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (257.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 514.6 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 31.8 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 7.5 г -%
Вода 3.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПАЛОЧКИ С СЫРОМ

Овсяные палочки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B1 - 31,7 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 15,5 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 13,5 %, кальцием - 25,4 %, магнием - 29,8 %, фосфором - 43,1 %, хлором - 37,5 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 90,9 %, медью - 39 %, селеном - 32,2 %, цинком - 21,5 %

Чем полезен Овсяные палочки с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные палочки с сыром, калорийность 514,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные палочки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты