Рецепт Морковь по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-корейски

Морковь, красная 918 г
Масло растительное подсолнечное 175 г
Чеснок луковица 23 г
Сахар песок 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.4 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.9% 5067 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 14.9% 287 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 2.5% 1738 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.4% 800 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.2% 3608 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2040 мкг 900 мкг 226.7% 97.1% 44 г
бета Каротин 12.24 мг 5 мг 244.8% 104.9% 41 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.8% 2466 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.2% 1351 г
Витамин В9, фолаты 9.257 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4321 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 2.6% 1679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 1.2% 3606 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8170 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 4.8% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.1936 мг 20 мг 6% 2.6% 1676 г
Макроэлементы
Калий, K 210.79 мг 2500 мг 8.4% 3.6% 1186 г
Кальций, Ca 32.28 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3098 г
Магний, Mg 39.53 мг 400 мг 9.9% 4.2% 1012 г
Натрий, Na 21.9 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5936 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 3.1% 1363 г
Хлор, Cl 0.77 мг 2300 мг 298701 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.8% 2347 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4348 г
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 0.4% 9662 г
Медь, Cu 3.32 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 30120 г
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 11828 г
Цинк, Zn 0.0261 мг 12 мг 0.2% 0.1% 45977 г

Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 233,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ

Морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 226,7 %, бэта-каротином - 244,8 %, витамином K - 11,3 %

Чем полезен Морковь по-корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски, калорийность 233,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты