Рецепт Суп овощной с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с рисом и овощами

Вода 1500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 90 г
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические 7.9 г
Брокколи мороженное Китай 61 г
Цветная капуста отварная по 1-210 97 г
Сельдерей (Варка без слива) 124 г
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью 65.5 г
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с рисом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.1% 5615 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21.3% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 24.4% 2083 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 27.4% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.6% 11250 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 6.6% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 8.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.147 мкг 400 мкг 1.3% 6.6% 7772 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 8.1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 19.3% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 4.1% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 3.6% 14837 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 23.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.2648 мг 20 мг 1.3% 6.6% 7553 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.53 мг 2500 мг 3.6% 18.3% 2762 г
Кальций, Ca 12.32 мг 1000 мг 1.2% 6.1% 8117 г
Кремний, Si 5.982 мг 30 мг 19.9% 101% 502 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 18.8% 2699 г
Натрий, Na 59.68 мг 1300 мг 4.6% 23.4% 2178 г
Сера, S 11.03 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9066 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 10.7% 4790 г
Хлор, Cl 55.46 мг 2300 мг 2.4% 12.2% 4147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 9.96 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 26.9% 1873 г
Йод, I 86.92 мкг 150 мкг 57.9% 293.9% 173 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 41.1% 1229 г
Литий, Li 0.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 19.3% 2608 г
Медь, Cu 21.62 мкг 1000 мкг 2.2% 11.2% 4625 г
Молибден, Mo 1.581 мкг 70 мкг 2.3% 11.7% 4428 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.709 мкг 55 мкг 1.3% 6.6% 7757 г
Стронций, Sr 8.58 мкг ~
Титан, Ti 2.47 мкг ~
Фтор, F 86.65 мкг 4000 мкг 2.2% 11.2% 4616 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.1437 мг 12 мг 1.2% 6.1% 8351 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.89 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с рисом и овощами составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С РИСОМ И ОВОЩАМИ

Суп овощной с рисом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, йодом - 57,9 %

Чем полезен Суп овощной с рисом и овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с рисом и овощами, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты