Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 450 г |
Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
Молоко 1,5% [Lactel] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.7% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2716 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
альфа Каротин | 9.474 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 203.759 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.752 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1805 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11080 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.6 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.2% | 12136 г |
Кальций, Ca | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8439 г |
Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 171053 г |
Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7189 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 2% | 7273 г |
Хлор, Cl | 0.95 мг | 2300 мг | 242105 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 11921 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
Медь, Cu | 11.68 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8562 г |
Молибден, Mo | 1.083 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6464 г |
Селен, Se | 2.556 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.7% | 2152 г |
Фтор, F | 67.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5911 г |
Цинк, Zn | 0.0617 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 19449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|