Рецепт Нагетцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетцы

Протеиновые Чипсы [Racionika Diet] 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 485 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Nachos [Delicados] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.9 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 11.7% 369 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.5% 667 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.6% 1217 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1% 4265 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 1.8% 2362 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.7% 1593 г
Витамин В4, холин 93.99 мг 500 мг 18.8% 8.1% 532 г
Витамин В5, пантотеновая 1.235 мг 5 мг 24.7% 10.7% 405 г
Витамин В6, пиридоксин 0.545 мг 2 мг 27.3% 11.8% 367 г
Витамин В9, фолаты 6.336 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6313 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 3.2% 1370 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.3% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 1.6% 2641 г
Витамин Н, биотин 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 2.5% 1748 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.016 мг 20 мг 30.1% 13% 332 г
Ниацин 7.739 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.34 мг 2500 мг 9.5% 4.1% 1049 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7273 г
Кремний, Si 0.241 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12448 г
Магний, Mg 64.86 мг 400 мг 16.2% 7% 617 г
Натрий, Na 60.23 мг 1300 мг 4.6% 2% 2158 г
Сера, S 187.45 мг 1000 мг 18.7% 8.1% 533 г
Фосфор, P 149.5 мг 800 мг 18.7% 8.1% 535 г
Хлор, Cl 76.01 мг 2300 мг 3.3% 1.4% 3026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.3 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 5.43 мкг ~
Железо, Fe 1.439 мг 18 мг 8% 3.5% 1251 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 1.3% 3356 г
Кобальт, Co 8.02 мкг 10 мкг 80.2% 34.7% 125 г
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3802 г
Медь, Cu 76.65 мкг 1000 мкг 7.7% 3.3% 1305 г
Молибден, Mo 9.39 мкг 70 мкг 13.4% 5.8% 745 г
Никель, Ni 0.133 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Селен, Se 16.712 мкг 55 мкг 30.4% 13.2% 329 г
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 101.15 мкг 4000 мкг 2.5% 1.1% 3955 г
Хром, Cr 18.4 мкг 50 мкг 36.8% 15.9% 272 г
Цинк, Zn 1.1554 мг 12 мг 9.6% 4.2% 1039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.497 г ~
Валин 1.099 г ~
Гистидин* 1.053 г ~
Изолейцин 0.945 г ~
Лейцин 1.66 г ~
Лизин 2.137 г ~
Метионин 0.402 г ~
Метионин + Цистеин 0.764 г ~
Треонин 0.931 г ~
Триптофан 0.318 г ~
Фенилаланин 0.899 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.652 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.09 г ~
Аспарагиновая кислота 1.651 г ~
Гидроксипролин 0.16 г ~
Глицин 0.76 г ~
Глутаминовая кислота 2.405 г ~
Пролин 0.826 г ~
Серин 0.9 г ~
Тирозин 0.753 г ~
Цистеин 0.368 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Нагетцы составляет 230,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.9 кКал -%
Белки 20.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТЦЫ

Нагетцы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,8 %, витамином B5 - 24,7 %, витамином B6 - 27,3 %, витамином PP - 30,1 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 80,2 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 30,4 %, хромом - 36,8 %

Чем полезен Нагетцы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетцы, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы