Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] | 25 г |
Финики | 41 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Корица, молотая | 0.3 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Мука пшеничная высший сорт Месье Булкин | 250 г |
Сахар песок | 79 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.8% | 596 г |
Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 7.7% | 448 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 119048 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.647 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.996 мг | 15 мг | 26.6% | 9.2% | 375 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1306 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 15314 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.83 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
Кальций, Ca | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
Кремний, Si | 10.256 мг | 30 мг | 34.2% | 11.9% | 293 г |
Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7678 г |
Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31707 г |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 112360 г | |
Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
Хлор, Cl | 1.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 120419 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6406 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6270 г |
Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6523 г |
Молибден, Mo | 0.689 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10160 г |
Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28796 г |
Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9718 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
Цинк, Zn | 0.0327 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 36697 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.072 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.405 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог чайный составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 48.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 36.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|