Рецепт Винигрет 1:1 с бел.фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винигрет 1:1 с бел.фасолью

Свекла, вареная 220 г
Морковь отварная по 2-40 120 г
Картофель красный, запечённый с кожурой 170 г
Фасоль Белая Консервированная [Bonduelle] 125 г
Подсолнечное масло 30 г
Капуста белокочанная, квашеная 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винигрет 1:1 с бел.фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.4 ккал 1684 ккал 5% 6% 2019 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.4% 1436 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.6% 2607 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.6% 1250 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.3% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.2 мкг 900 мкг 33.5% 40.2% 299 г
бета Каротин 1.811 мг 5 мг 36.2% 43.4% 276 г
Лютеин + Зеаксантин 5.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.3% 5294 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.1% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 31.788 мкг 400 мкг 7.9% 9.5% 1258 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 12.4% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.755 мг 15 мг 11.7% 14% 855 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.6662 мг 20 мг 3.3% 4% 3002 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.41 мг 2500 мг 10.9% 13.1% 914 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5417 г
Магний, Mg 20.08 мг 400 мг 5% 6% 1992 г
Натрий, Na 183.21 мг 1300 мг 14.1% 16.9% 710 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9058 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 5.8% 2067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 3.7% 3232 г
Марганец, Mn 0.1519 мг 2 мг 7.6% 9.1% 1317 г
Медь, Cu 73.53 мкг 1000 мкг 7.4% 8.9% 1360 г
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18707 г
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Цинк, Zn 0.2133 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 58.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.903 г min 16.8 г 5.4% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.899 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.469 г от 11.2 до 20.6 г 22% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Винигрет 1:1 с бел.фасолью составляет 83,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (166.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНИГРЕТ 1:1 С БЕЛ.ФАСОЛЬЮ

Винигрет 1:1 с бел.фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином E - 11,7 %

Чем полезен Винигрет 1:1 с бел.фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винигрет 1:1 с бел.фасолью, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винигрет 1:1 с бел.фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы