Рецепт Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..)

Hühnerfilet "Landgut" 0,990g,	550 г
Картофель отварной по 1-206	0 г
Морковь, вареная, с солью	0 г
Emmentaler 45 % F:I:T:	20 г
Butterschmalz 500 g.	0 г
Лук репчатый (Жарка)	33 г
Перец сладкий красный (Жарка)	33 г
Соль столовая	2 г
Чеснок (Жарка)	8 г
Sauerrahm 15% Fett 250 g.	20 г
Pflanzen Öl 750 ml.	6 г
Соевый соус	30 г
Мед пчелиный	10 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.6 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1625 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	22.4%	432 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.5%	2800 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	3.1%	3140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.2 мкг	900 мкг	5.9%	5.7%	1692 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	3%	3247 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	9.5%	1023 г
Витамин В4, холин	1.51 мг	500 мг	0.3%	0.3%	33113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	9.8%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.305 мг	2 мг	15.3%	14.8%	656 г
Витамин В9, фолаты	3.381 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	11831 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	9.1%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	8.53 мг	90 мг	9.5%	9.2%	1055 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	4%	2423 г
Витамин Н, биотин	0.197 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25381 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	5.0621 мг	20 мг	25.3%	24.4%	395 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.76 мг	2500 мг	9.7%	9.4%	1030 г
Кальций, Ca	43.54 мг	1000 мг	4.4%	4.2%	2297 г
Кремний, Si	1.007 мг	30 мг	3.4%	3.3%	2979 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	4.7%	2057 г
Натрий, Na	385.06 мг	1300 мг	29.6%	28.6%	338 г
Сера, S	13.28 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7530 г
Фосфор, P	136.3 мг	800 мг	17%	16.4%	587 г
Хлор, Cl	8.41 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	27348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.3 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	3.9%	2493 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31915 г
Кобальт, Co	1.025 мкг	10 мкг	10.3%	9.9%	976 г
Литий, Li	3.901 мкг	~
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5333 г
Медь, Cu	60.98 мкг	1000 мкг	6.1%	5.9%	1640 г
Молибден, Mo	0.73 мкг	70 мкг	1%	1%	9589 г
Никель, Ni	1.173 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	11.341 мкг	55 мкг	20.6%	19.9%	485 г
Фтор, F	3.54 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	112994 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6849 г
Цинк, Zn	1.1002 мг	12 мг	9.2%	8.9%	1091 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аргинин*	0.891 г	~
Валин	0.747 г	~
Гистидин*	0.465 г	~
Изолейцин	0.788 г	~
Лейцин	1.133 г	~
Лизин	1.26 г	~
Метионин	0.412 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.632 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.608 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.573 г	~
Аланин	0.798 г	~
Аспарагиновая кислота	1.328 г	~
Глицин	0.711 г	~
Глутаминовая кислота	2.327 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.528 г	~
Тирозин	0.523 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.634 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.287 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.148 г	min 16.8 г	6.8%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.982 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.05 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.902 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.106 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..) составляет 103,6 кКал.

Порция = 195 гр (202 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.6 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД КАРТОФЕЛЬНОЙ СЫРНОЙ ШУБКОЙ ( HENDLBRUST UNTER KARTOFFEL-KÄSE UND ..)

Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,3 %, витамином PP - 25,3 %, фосфором - 17 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..), калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе под картофельной сырной шубкой ( Hendlbrust unter Kartoffel-Käse und ..), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе