Рецепт Трайфл кофе-грецкий орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трайфл кофе-грецкий орех
| Яйцо куриное | 165 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Кофе растворимый, сухой | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 240 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 30 г |
| Грецкий орех | 45 г |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 110 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 650 г |
| Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] | 35 г |
| Яичный желток куриный | 2 С1 |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трайфл кофе-грецкий орех".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 67.43 мг | 500 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.906 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7577 мг | 20 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.82 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 93.14 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Натрий, Na | 47.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2094 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Хлор, Cl | 82.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 15% | 403 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 5.487 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
| Никель, Ni | 6.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.775 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Стронций, Sr | 10.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8785 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1763 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Трайфл кофе-грецкий орех составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРАЙФЛ КОФЕ-ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Трайфл кофе-грецкий орех богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином H - 12 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 24,8 %, медью - 14,9 %
Чем полезен Трайфл кофе-грецкий орех
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли с фруктами Метро
- Салат из свеклы
- Тофу с укропом и чесноком
- Манго ломтики
- Паста из оливок каламата
- Овощной
- Паштет с фасолью, баклажаном и грецким орехом
- Печенье овсяное
- Рис и грудкой тушёный
- Клеткатка сибирск
- Запеканка
- Курица с грибами
- Пшеничная каша на воде и молоке с бананом 02.04
- Карат сыр ломтик
- Мармелад Германия
- Горький шоколад
- Ветчина вареная Классическая с дымком
- Каша пшенная
- куринный фарш Котлетный РБ
- Цинкорол
- Омлет с ветчиной с дымком(зел.село)
- Шпинат с паниром
- протеиновый коктейль Herbalife шоколад
- протеиновый коктейль Herbalife шок печенье
- Тост с яйцом
- Хлебцы со сметаной и зеленью
- Гранола с изюмом, кунжутом и семенами тыквы
- Крем творог сливки
- Капустник №2
- Вермишель молочная
- Морская капуста"Салат витаминный"
- Миндальная мука
- Кокосовая мука
- Буррата
- Арахисовая паста
- Батон нарезной
- Мука кондитерская самоподнимающаяся
- Булочки из безглютеновой муки и миндаля
- Оладьи овсяные
- Кето хлеб
- Смузи с чечевицей
- Филе минтая в панировке
- Овсяные хлопья Геркулес
- Батон горчичный нарезка
- Творожное печенье с джемом и орехами
- Слойки с творогом
- Молоко 2.5%
- Джем абрикос Абрико
- Горсть орехов и семян
- Шампиньоны по-корейски
- Каша овсяная на молоке 2.5%и воде с 3 таблетками подсластителя
- Магкейк
- Шоколадные конфеты с апельсиновой начинкой
- Капуста с уткой
- Арахисовое масо שמן בוטנים לא מזוכך
- Смесь зелени Верный
- Куриный рулет
- Безе
- Окорочок
- Хлебцы хрустящие Dr. Korner карамельные
- CYBER banana whey protein
- Майонез постный скит
- Шоколад "Бабаевский" Оригинальный
- Молоко Отборные 3.2%
- Сметана 15%
- Винегрет с маслом
- Борщ со свининой
- Суп гречневый с курицей
- Колбаса варёная Мясняшка
- Сельдерей Фри
- Капуста в пирожки начинка (Лерчик)
- Перец резанный в томатном соусе Лечо Машкина радость
- Пельмени
- Иван-чац из Комарицы с земляникой(заварка сухая)
- Каша Рисовая с тыквой ( ШК)
- Конопляный протеин
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом
- Блочки
- Пироги городские с курицей
- Блинный протеиновый торт с диетической варёной сгущенкой
- Фасоль в томатном соусе
- Запеканка с апельсином
- Капусняк 02.04
- Не чипсы, а отруби
- Пирожные ассорти эклеров
- Тушеный кейл
- Творог мягкий
- Рассольник с грибами
- Подлива
- Кекс из геркулеса
- Салат для Яны
- Голень в тесте
- Свекла с яблоком
- Молоко миндальное
- Халва из манки
- Творог
- Котлетки
- Оладьи alex
- Салат с авокадо и киноа
- Омлет с творогом
Метки: Как приготовить Трайфл кофе-грецкий орех, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфл кофе-грецкий орех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
