Рецепт Печенье на листу с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на листу с вареньем

Маргарин молочный столовый	180 г
Сахар песок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	550 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Варенье из клубники (Жарка)	250 г

Способ приготовления

1. Растопить маргарин+ сахар остудить 2. Добавляем яйца, соль, сода(не гасить), мука (постепенно) 3. 1/3 теста в морозилку мин на 10 4. Оставшуюся часть раскатать на лист и выложить варенье 5. Часть с морозилку натереть сверху на крупно тёрке 6. В разогретую духовку на 180 на 15 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на листу с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406 ккал	1684 ккал	24.1%	5.9%	415 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.1%	1188 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	6.6%	376 г
Углеводы	62.4 г	219 г	28.5%	7%	351 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.5%	1000 г
Вода	18.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	12558 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.7 мкг	900 мкг	9.9%	2.4%	1015 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1%	2571 г
Витамин В4, холин	48.88 мг	500 мг	9.8%	2.4%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	1.3%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	14.45 мкг	400 мкг	3.6%	0.9%	2768 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.4%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	0.5%	5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.575 мг	15 мг	30.5%	7.5%	328 г
Витамин Н, биотин	2.817 мкг	50 мкг	5.6%	1.4%	1775 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6911 мг	20 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Ниацин	0.635 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.84 мг	2500 мг	3.9%	1%	2582 г
Кальций, Ca	18.78 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5325 г
Кремний, Si	1.973 мг	30 мг	6.6%	1.6%	1521 г
Магний, Mg	10.14 мг	400 мг	2.5%	0.6%	3945 г
Натрий, Na	270.52 мг	1300 мг	20.8%	5.1%	481 г
Сера, S	50.96 мг	1000 мг	5.1%	1.3%	1962 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	1.9%	1297 г
Хлор, Cl	184.6 мг	2300 мг	8%	2%	1246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	517.9 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	44.39 мкг	~
Железо, Fe	1.024 мг	18 мг	5.7%	1.4%	1758 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Кобальт, Co	1.736 мкг	10 мкг	17.4%	4.3%	576 г
Марганец, Mn	0.2845 мг	2 мг	14.2%	3.5%	703 г
Медь, Cu	57.58 мкг	1000 мкг	5.8%	1.4%	1737 г
Молибден, Mo	7.005 мкг	70 мкг	10%	2.5%	999 г
Никель, Ni	1.085 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Селен, Se	5.833 мкг	55 мкг	10.6%	2.6%	943 г
Титан, Ti	5.43 мкг	~
Фтор, F	15.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25253 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.4475 мг	12 мг	3.7%	0.9%	2682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	1.534 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.162 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.926 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.366 г	min 16.8 г	2.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.926 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.908 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.968 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.841 г	~

Энергетическая ценность Печенье на листу с вареньем составляет 406 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	406 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	62.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	18.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА ЛИСТУ С ВАРЕНЬЕМ

Печенье на листу с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,5 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Печенье на листу с вареньем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье на листу с вареньем, калорийность 406 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на листу с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе