Рецепт Суп-пюре из красной чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из красной чечевицы

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 60 г
Бульон куриный 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из красной чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.9% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.9% 5600 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.2% 4132 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.9% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.5% 2560 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 15517 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 9.1% 2368 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 4.8% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.7% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 24.484 мкг 400 мкг 6.1% 13.3% 1634 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.7% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.385 мг 20 мг 6.9% 15% 1444 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.89 мг 2500 мг 5.8% 12.6% 1725 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16026 г
Кремний, Si 0.344 мг 30 мг 1.1% 2.4% 8721 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 4.3% 5076 г
Натрий, Na 147.63 мг 1300 мг 11.4% 24.8% 881 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 3021 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 12.6% 1735 г
Хлор, Cl 4.64 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 49569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7.2% 3000 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 12.2% 1795 г
Литий, Li 1.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 8.5% 2541 г
Медь, Cu 81.5 мкг 1000 мкг 8.2% 17.8% 1227 г
Молибден, Mo 0.284 мкг 70 мкг 0.4% 0.9% 24648 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 2.239 мкг 55 мкг 4.1% 8.9% 2456 г
Фтор, F 1.44 мкг 4000 мкг 277778 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Цинк, Zn 0.3045 мг 12 мг 2.5% 5.4% 3941 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.38 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из красной чечевицы составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из красной чечевицы, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из красной чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги