Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная молочная

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 110 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 700 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Сахар песок 0 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.3% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.9% 2333 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.1% 2235 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 2% 6767 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.4% 1856 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 4.5% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 8.3% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.927 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8119 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 11.7% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин Н, биотин 2.728 мкг 50 мкг 5.5% 7.5% 1833 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9293 мг 20 мг 4.6% 6.3% 2152 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.21 мг 2500 мг 4.7% 6.4% 2133 г
Кальций, Ca 76.55 мг 1000 мг 7.7% 10.5% 1306 г
Кремний, Si 7.689 мг 30 мг 25.6% 34.9% 390 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 5.9% 2352 г
Натрий, Na 52.17 мг 1300 мг 4% 5.4% 2492 г
Сера, S 26.84 мг 1000 мг 2.7% 3.7% 3726 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 13.6% 1003 г
Хлор, Cl 102.88 мг 2300 мг 4.5% 6.1% 2236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 17.33 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 2.6% 5341 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 4.2% 3198 г
Кобальт, Co 1.336 мкг 10 мкг 13.4% 18.3% 749 г
Литий, Li 0.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0992 мг 2 мг 5% 6.8% 2016 г
Медь, Cu 45.56 мкг 1000 мкг 4.6% 6.3% 2195 г
Молибден, Mo 5.534 мкг 70 мкг 7.9% 10.8% 1265 г
Никель, Ni 0.897 мкг ~
Олово, Sn 9.18 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 3.5% 3898 г
Стронций, Sr 23.04 мкг ~
Титан, Ti 2.04 мкг ~
Фтор, F 43.53 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9189 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.1% 3333 г
Цинк, Zn 0.4196 мг 12 мг 3.5% 4.8% 2860 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Каша пшенная молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты