Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 2000 г |
Бедро Цыплят-Бройлеров [Акашево] | 250 г |
Горох колотый | 200 г |
Лук репчатый | 140 г |
Морковь | 120 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.4% | 1053 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2574 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.9% | 1024 г |
бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 18.3% | 942 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.945 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20566 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 6.9% | 2513 г |
гамма Токоферол | 0.419 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3365 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 5944 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.5% | 3107 г |
Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 7.8% | 2226 г |
Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5202 г |
Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35422 г |
Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4897 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 6.4% | 2694 г |
Хлор, Cl | 4.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4327 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 9.3% | 1866 г |
Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.6% | 1364 г |
Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8009 г |
Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6799 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6342 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3808 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.55 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|