Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, приготовленный на воде 150 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.9% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.5% 5475 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12.6% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 2.2% 14286 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.9% 3462 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 5.8% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 4.9% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 22663 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 8% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.255 мкг 50 мкг 2.5% 7.7% 3984 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4918 мг 20 мг 2.5% 7.7% 4067 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.96 мг 2500 мг 3% 9.2% 3335 г
Кальций, Ca 49.86 мг 1000 мг 5% 15.4% 2006 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 6.2% 5102 г
Натрий, Na 21.98 мг 1300 мг 1.7% 5.2% 5914 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8361 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 14.5% 2133 г
Хлор, Cl 39.22 мг 2300 мг 1.7% 5.2% 5864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 1.2% 26087 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 7.4% 4249 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 10.8% 2833 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 1.5% 18519 г
Медь, Cu 11.18 мкг 1000 мкг 1.1% 3.4% 8945 г
Молибден, Mo 1.961 мкг 70 мкг 2.8% 8.6% 3570 г
Олово, Sn 5.88 мкг ~
Селен, Se 0.451 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 12195 г
Стронций, Sr 6.67 мкг ~
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 51020 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.9% 6410 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 15.294 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 32,5 кКал.

  • Порция = 255 гр (82.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты