Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 110 г |
Сельдерей | 50 г |
Смородина черная | 60 г |
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.5% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.3% | 1667 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 32.5% | 1039 г |
бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 35.3% | 962 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 9.2% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 19.3% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 5.213 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7673 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.91 мг | 90 мг | 35.5% | 120.3% | 282 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.8% | 3811 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3149 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6351 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 23.4% | 1455 г |
Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5141 г |
Кремний, Si | 26.104 мг | 30 мг | 87% | 294.9% | 115 г |
Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 16.9% | 1983 г |
Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 8.8% | 3860 г |
Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 28249 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 8.1% | 4211 г |
Хлор, Cl | 15.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 8.5% | 4045 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 21.7% | 1563 г |
Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 16.6% | 2060 г |
Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.2% | 2364 г |
Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 20.7% | 1639 г |
Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 13189 г |
Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 128617 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0655 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 18321 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан-сельдерей-смородина составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|