Рецепт Льняные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняные конфеты

Льняная Мука [Компас Здоровья] 17 г
Чернослив (слива сушеная) 90 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] 20 г
Семечки Подсолнечные Обжаренные [Гудок] 10 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.1 ккал 1684 ккал 18.4% 6% 545 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.5% 916 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.1% 636 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 7.1% 458 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 8.9% 364 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.4% 8676 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.1% 2951 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.449 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 0.6% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.102 мг 15 мг 7.3% 2.4% 1361 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10204 г
Витамин К, филлохинон 36.4 мкг 120 мкг 30.3% 9.8% 330 г
Витамин РР, НЭ 1.0408 мг 20 мг 5.2% 1.7% 1922 г
Ниацин 0.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 528.98 мг 2500 мг 21.2% 6.9% 473 г
Кальций, Ca 48.98 мг 1000 мг 4.9% 1.6% 2042 г
Кремний, Si 11.939 мг 30 мг 39.8% 12.9% 251 г
Магний, Mg 62.45 мг 400 мг 15.6% 5% 641 г
Натрий, Na 6.12 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21242 г
Сера, S 13.35 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7491 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 2.1% 1575 г
Хлор, Cl 1.84 мг 2300 мг 0.1% 125000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.7 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 3.73 мкг ~
Железо, Fe 1.837 мг 18 мг 10.2% 3.3% 980 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 2.449 мкг 10 мкг 24.5% 7.9% 408 г
Марганец, Mn 0.1831 мг 2 мг 9.2% 3% 1092 г
Медь, Cu 172.04 мкг 1000 мкг 17.2% 5.6% 581 г
Молибден, Mo 5.878 мкг 70 мкг 8.4% 2.7% 1191 г
Никель, Ni 37.959 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29891 г
Фтор, F 2.45 мкг 4000 мкг 0.1% 163265 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 4.5% 723 г
Цинк, Zn 0.2694 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Льняные конфеты составляет 309,1 кКал.

  • Порция = 18 гр (55.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.1 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНЫЕ КОНФЕТЫ

Льняные конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,3 %, калием - 21,2 %, кремнием - 39,8 %, магнием - 15,6 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 17,2 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Льняные конфеты

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Льняные конфеты, калорийность 309,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняные конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты