Рецепт Морс брусника и калина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс брусника и калина

Брусника 100 г
Калина 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс брусника и калина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.7% 28067 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.7% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 6.7% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 8.3% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 25% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 71.7% 2319 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 25% 6767 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 26.7% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 8.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 1.7% 200000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 10% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.75 мг 90 мг 15.3% 255% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 28.3% 6000 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 136.7% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 8.3% 20000 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.58 мг 2500 мг 0.7% 11.7% 15078 г
Кальций, Ca 20.08 мг 1000 мг 2% 33.3% 4980 г
Кремний, Si 4.167 мг 30 мг 13.9% 231.7% 720 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 25% 6483 г
Натрий, Na 6.33 мг 1300 мг 0.5% 8.3% 20537 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 3.3% 54645 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 20% 8421 г
Хлор, Cl 2.92 мг 2300 мг 0.1% 1.7% 78767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 48.3% 3396 г
Йод, I 7.48 мкг 150 мкг 5% 83.3% 2005 г
Кобальт, Co 2.375 мкг 10 мкг 23.8% 396.7% 421 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 36.7% 4474 г
Медь, Cu 5.67 мкг 1000 мкг 0.6% 10% 17637 г
Молибден, Mo 22 мкг 70 мкг 31.4% 523.3% 318 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.875 мкг 55 мкг 1.6% 26.7% 6286 г
Фтор, F 83.34 мкг 4000 мкг 2.1% 35% 4800 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 166.7% 1000 г
Цинк, Zn 0.0417 мг 12 мг 0.3% 5% 28777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Морс брусника и калина составляет 6 кКал.

  • Порция = 250 гр (15 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС БРУСНИКА И КАЛИНА

Морс брусника и калина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 23,8 %, молибденом - 31,4 %

Чем полезен Морс брусника и калина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс брусника и калина, калорийность 6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс брусника и калина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги