Рецепт Мясная начинка для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясная начинка для блинов

Говядина 1 кат. (Варка)	428 г
Рис белый среднезерный, приготовленный	100 г
Бульон говяжий	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясная начинка для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.6 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1173 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	11.3%	618 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	10.3%	675 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.5%	4563 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.3%	3015 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.9%	2368 г
Витамин В4, холин	37.02 мг	500 мг	7.4%	5.2%	1351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	3.7%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	4.6%	1515 г
Витамин В9, фолаты	0.645 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	62016 г
Витамин В12, кобаламин	1.615 мкг	3 мкг	53.8%	37.5%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	1%	7177 г
Витамин Н, биотин	1.889 мкг	50 мкг	3.8%	2.6%	2647 г
Витамин РР, НЭ	3.6015 мг	20 мг	18%	12.5%	555 г
Ниацин	3.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.81 мг	2500 мг	5.1%	3.6%	1971 г
Кальций, Ca	6.56 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	15244 г
Магний, Mg	14.01 мг	400 мг	3.5%	2.4%	2855 г
Натрий, Na	52.13 мг	1300 мг	4%	2.8%	2494 г
Сера, S	149.91 мг	1000 мг	15%	10.4%	667 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	8.8%	796 г
Хлор, Cl	18.33 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	12548 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.548 мг	18 мг	8.6%	6%	1163 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5837 г
Кобальт, Co	3.817 мкг	10 мкг	38.2%	26.6%	262 г
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	2.5%	2770 г
Медь, Cu	121.33 мкг	1000 мкг	12.1%	8.4%	824 г
Молибден, Mo	3.764 мкг	70 мкг	5.4%	3.8%	1860 г
Никель, Ni	2.79 мкг	~
Олово, Sn	24.56 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	28351 г
Фтор, F	20.44 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19569 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	3.7%	1880 г
Цинк, Zn	2.0032 мг	12 мг	16.7%	11.6%	599 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.75 г	~
Валин	0.734 г	~
Гистидин*	0.499 г	~
Изолейцин	0.555 г	~
Лейцин	1.053 г	~
Лизин	1.111 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.483 г	~
Треонин	0.566 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.573 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.775 г	~
Аспарагиновая кислота	1.258 г	~
Гидроксипролин	0.2 г	~
Глицин	0.666 г	~
Глутаминовая кислота	2.194 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.469 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.38 г	~
15:0 Пентадекановая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.897 г	~
17:0 Маргариновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	1.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.859 г	min 16.8 г	23%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.173 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.629 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.338 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Мясная начинка для блинов составляет 143,6 кКал.

Порция = 100 гр (143.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ

Мясная начинка для блинов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 53,8 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 38,2 %, медью - 12,1 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Мясная начинка для блинов

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясная начинка для блинов, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясная начинка для блинов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе