Рецепт Суп-пюре из горошка 169. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из горошка 169
| Горошек зеленый. Консервы | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 16 г |
| Бульон куриный | 750 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из горошка 169".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.14 мг | 500 мг | 3.4% | 4.9% | 2917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4003 мг | 20 мг | 7% | 10.2% | 1428 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.7% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3754 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 9.3% | 1572 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4515 г |
| Натрий, Na | 136.51 мг | 1300 мг | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Сера, S | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3258 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 8.4% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 24.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5248 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 3976 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.4% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6% | 2426 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.466 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.5% | 2230 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60698 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из горошка 169 составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- мед липовый
- Морковная коврижка (постная)
- Борщ
- Тортилья из спаржи
- Заварная пышечка "Вареная сгущенка"
- Шоколадный плавленый сыр
- Молоко кокосовое
- Хлеб диетический
- Лимо
- Каша гороховая
- хлебцы хрустящие ржаные магнит
- Сырники
- Смесь овощная "7 овощей" [Свой урожай]
- шика бар клубника
- Рис с мясом и овощами Восточный стиль
- Оладушка
- Соус унаги
- Творог обезжиренный 0.5%
- Рис с шафраном
- Осетинский пирог с картошкой и грибами
- Плавленный сыр Дружба
- Булгур с маслом
- Говядина с овощами в духовке
- Суп овощной
- Тефтели
- 100 % ЦЗ
- Морковный торт
- Капустка тушеная 23.04
- Творог рассыпчатый обезжиренный
- Бисквит с персиком
- Сырники
- Сыр плавленый с грибами
- Персики в легком сиропе
- Рагу (соте)
- Сладкая булка с тахином. Tahinli çörek.
- Колбаса салями Коп вар.
- Крем-сыр с травами 22,5% Feel the cheese
- Шаурма
- Запеканка творожная
- Каша овсяная долгой варки
- Блины
- Пирожное берлинское новое
- Кусок шоколадки
- Хлеб зерновой "Здоровая семья"
- Кекс
- Хлебцы хрустящие томатные
- Навага
- Молоко 2,5%
- Крупа гречневая ядрица
- Масло виноградное рафинированное "Ароматы жизни"
- Салат из яблока и сельдерея
- Блины
- Холодец кур.
- Актибо
- Тефтели с булгуром
- Кекс диетический (ДБ2)
- Сыр творожный с зеленью Violette
- Гречневой с цветной капустой
- Ветчина Юбилейная (Главпродукт)
- Сыр плавленный сливочный Карат "С грибами"
- Конфеты Кокосовый остров
- Творог детский
- Суп гороховый
- Маффин с изюмом
- Шашлык св.
- Салат тунец/омлет
- Зелёный салат с сельдереем и свекольным яйцом
- Куриная грудка с соусом песто и пастой пенне
- Веганская паста с кетчупом из жареных перцев
- Пирожное похожее на Kinder Milk
- Горох
- Шашлык кур.
- Салат 23.04.
- Суп рисовый
- Ржаной блин
- Вареники ленивые
- Котлета оленина
- Овощи тушеные
- Картофель
- Картофельная запеканка
- Кечунез
- Фиадоне
- Сок мандариновый
- Сыр Maasdam
- Крем-сыр с зеленью
- Чебурек по восточному
- Оксирецатам
- Индейка филе грудки
- Свиточ Spicy Masala
- Коржи для торта «Чудо» 23.04.21
- Крем для торта « Чудо» 23.04.21
- Кролик тушеный
- Глазурь для «Чуда» 23.04.21
- Чавыча копчёная
- 023 суп-гуляш
- Торт Чудо 23.04.21
- Котлеты из трески
- Овощная смесь для яичницы
- Конфеты мультизлаковые
- Овощные галеты
Метки: Как приготовить Суп-пюре из горошка 169, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из горошка 169, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
