Калорийность Рис с пряностями Индийские мотивы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с пряностями Индийские мотивы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.9% 1086 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 9.6% 327 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.2% 741 г
Вода 12.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 18040 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В4, холин 70.2 мг 500 мг 14% 4.4% 712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 2.3% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 2.8% 1111 г
Витамин В9, фолаты 17.1 мкг 400 мкг 4.3% 1.3% 2339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин Н, биотин 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 2% 1587 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.97 мг 20 мг 14.9% 4.7% 673 г
Ниацин 1.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Кремний, Si 90 мг 30 мг 300% 93.8% 33 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 3.5% 889 г
Натрий, Na 410.8 мг 1300 мг 31.6% 9.9% 316 г
Сера, S 41.4 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2415 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 5.3% 593 г
Хлор, Cl 622.5 мг 2300 мг 27.1% 8.5% 369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 820.8 мкг ~
Бор, B 108 мкг ~
Ванадий, V 135 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.6% 2000 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 2.8% 1111 г
Литий, Li 4.5 мкг ~
Марганец, Mn 1.125 мг 2 мг 56.3% 17.6% 178 г
Медь, Cu 225 мкг 1000 мкг 22.5% 7% 444 г
Молибден, Mo 3.06 мкг 70 мкг 4.4% 1.4% 2288 г
Никель, Ni 2.43 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 13.59 мкг 55 мкг 24.7% 7.7% 405 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Титан, Ti 18 мкг ~
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8889 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3268 г
Цинк, Zn 1.278 мг 12 мг 10.7% 3.3% 939 г
Цирконий, Zr 7.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 65.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.459 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.558 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.594 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.288 г ~
Глутаминовая кислота 1.08 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.171 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~

Энергетическая ценность Рис с пряностями Индийские мотивы составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 12.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПРЯНОСТЯМИ ИНДИЙСКИЕ МОТИВЫ

Рис с пряностями Индийские мотивы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином PP - 14,9 %, кремнием - 300 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 27,1 %, марганцем - 56,3 %, медью - 22,5 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Рис с пряностями Индийские мотивы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис с пряностями Индийские мотивы калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис с пряностями Индийские мотивы, калории, нутриенты, полезные свойства Рис с пряностями Индийские мотивы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты