Рецепт Соус 25/04/21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус 25/04/21

Греческий Йогурт [ВкусВилл] 106 г
Чеснок 6 г
Лук зеленый (перо) 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус 25/04/21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.7% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.9% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.3 мкг 900 мкг 14.5% 25.7% 691 г
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 27.8% 639 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.9% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.141 мкг 400 мкг 1.8% 3.2% 5601 г
Витамин C, аскорбиновая 12.07 мг 90 мг 13.4% 23.7% 746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 4.8% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14205 г
Витамин К, филлохинон 65.4 мкг 120 мкг 54.5% 96.5% 183 г
Витамин РР, НЭ 0.287 мг 20 мг 1.4% 2.5% 6969 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.83 мг 2500 мг 4.4% 7.8% 2276 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 8% 2222 г
Кремний, Si 2.04 мг 30 мг 6.8% 12% 1471 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 3.5% 4988 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 29083 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8718 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 3% 5970 г
Хлор, Cl 23.67 мг 2300 мг 1% 1.8% 9717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.9 мкг ~
Бор, B 87.1 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 4.2% 4091 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17045 г
Кобальт, Co 3.033 мкг 10 мкг 30.3% 53.6% 330 г
Литий, Li 2.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.1047 мг 2 мг 5.2% 9.2% 1910 г
Медь, Cu 40.24 мкг 1000 мкг 4% 7.1% 2485 г
Молибден, Mo 8.654 мкг 70 мкг 12.4% 21.9% 809 г
Никель, Ni 1.454 мкг ~
Рубидий, Rb 179.3 мкг ~
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 2.1% 8346 г
Стронций, Sr 9.78 мкг ~
Фтор, F 27.65 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14467 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 10.1% 1742 г
Цинк, Zn 0.1508 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Соус 25/04/21 составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС 25/04/21

Соус 25/04/21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 13,4 %, витамином K - 54,5 %, кобальтом - 30,3 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Соус 25/04/21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус 25/04/21, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус 25/04/21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты