Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тушенка Говяжья [Каждый День] | 240 г |
Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.6% | 667 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5033 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3635 мг | 20 мг | 6.8% | 5.7% | 1467 г |
Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2323 г |
Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9225 г |
Кремний, Si | 19.092 мг | 30 мг | 63.6% | 53.2% | 157 г |
Магний, Mg | 47.54 мг | 400 мг | 11.9% | 10% | 841 г |
Натрий, Na | 1.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77844 г |
Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3288 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 7.8% | 1072 г |
Хлор, Cl | 11.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20035 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
Марганец, Mn | 0.3789 мг | 2 мг | 18.9% | 15.8% | 528 г |
Медь, Cu | 159.43 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.3% | 627 г |
Молибден, Mo | 7.945 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.5% | 881 г |
Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.985 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2771 г |
Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6380 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.5864 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.552 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с говяжьей тушенкой составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.5 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|