Рецепт Салат с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с горошком

Куриная Грудка Варено-Копченая [Пестречинка] 100 г
Зелёный Горошек [Бондюэль] 100 г
Огурец соленый 50 г
Опята [Каждый День] 100 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 50 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 16.2% 962 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.3% 2947 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2% 7821 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.9% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3.7% 4225 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 4% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.671 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23938 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 6.4% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 26.9% 577 г
Витамин РР, НЭ 0.061 мг 20 мг 0.3% 0.5% 32787 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.04 мг 2500 мг 1.2% 1.9% 8054 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11751 г
Кремний, Si 0.202 мг 30 мг 0.7% 1.1% 14851 г
Магний, Mg 3.6 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Натрий, Na 136.43 мг 1300 мг 10.5% 16.3% 953 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 128205 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 89844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 0.9% 15517 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 1.4% 10989 г
Литий, Li 0.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.0174 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11494 г
Медь, Cu 3.6 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Молибден, Mo 0.09 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 77778 г
Никель, Ni 0.191 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 161765 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 3.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 132450 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Цинк, Zn 0.0241 мг 12 мг 0.2% 0.3% 49793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГОРОШКОМ

Салат с горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %

Чем полезен Салат с горошком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с горошком, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы