Рецепт Рис с желудками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с желудками и овощами

Желудки куриные	460 г
Морковь (Тушение)	102 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	300 г
Масло Подсолнечное [Миладора]	31 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	356 г
Вода	570 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с желудками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.2 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1425 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	7.4%	1134 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.7%	1806 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6%	1413 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.1%	1667 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.7%	3118 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128 мкг	900 мкг	14.2%	12%	703 г
альфа Каротин	3.419 мкг	~
бета Каротин	0.756 мг	5 мг	15.1%	12.8%	661 г
бета Криптоксантин	0.171 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	191.453 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.3%	1957 г
Витамин В4, холин	18.53 мг	500 мг	3.7%	3.1%	2698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	2.1%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	4.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	14.247 мкг	400 мкг	3.6%	3%	2808 г
Витамин C, аскорбиновая	9.75 мг	90 мг	10.8%	9.1%	923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4839 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	0.729 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6859 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	10.3%	822 г
Витамин РР, НЭ	3.0058 мг	20 мг	15%	12.7%	665 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.95 мг	2500 мг	5.8%	4.9%	1725 г
Кальций, Ca	17.51 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5711 г
Кремний, Si	21.187 мг	30 мг	70.6%	59.7%	142 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	4.1%	2022 г
Натрий, Na	29.68 мг	1300 мг	2.3%	1.9%	4380 г
Сера, S	14.6 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6849 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	7.3%	1158 г
Хлор, Cl	8.87 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.2 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	35 мкг	~
Железо, Fe	2.051 мг	18 мг	11.4%	9.6%	878 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Кобальт, Co	2.398 мкг	10 мкг	24%	20.3%	417 г
Литий, Li	1.308 мкг	~
Марганец, Mn	0.3228 мг	2 мг	16.1%	13.6%	620 г
Медь, Cu	84.54 мкг	1000 мкг	8.5%	7.2%	1183 г
Молибден, Mo	4.076 мкг	70 мкг	5.8%	4.9%	1717 г
Никель, Ni	0.851 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	3.289 мкг	55 мкг	6%	5.1%	1672 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Титан, Ti	3.98 мкг	~
Фтор, F	45.3 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	8830 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10204 г
Цинк, Zn	1.2785 мг	12 мг	10.7%	9.1%	939 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.322 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.67 г	min 16.8 г	4%	3.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.297 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Рис с желудками и овощами составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ЖЕЛУДКАМИ И ОВОЩАМИ

Рис с желудками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином K - 12,2 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 70,6 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Рис с желудками и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с желудками и овощами, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с желудками и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе