Рецепт Компот из КУРАГИ и ЧЕРНОСЛИВА без сахара [ЛГ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из КУРАГИ и ЧЕРНОСЛИВА без сахара [ЛГ]

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 40 г
Вода водопроводная, городская 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из КУРАГИ и ЧЕРНОСЛИВА без сахара [ЛГ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.6% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 10.1% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.2% 2000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 16.6% 2465 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 8.9% 4639 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 9.3% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.8% 13846 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.8% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.45 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 88889 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.8% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 8.5% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 54945 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 14.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.2216 мг 20 мг 1.1% 4.5% 9025 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.7 мг 2500 мг 4.9% 19.8% 2037 г
Кальций, Ca 13.76 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 7267 г
Кремний, Si 1.393 мг 30 мг 4.6% 18.6% 2154 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 11.3% 3515 г
Натрий, Na 3.99 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 32581 г
Сера, S 2.71 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 36900 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 5.3% 7692 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 7.3% 5643 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 136364 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 23.1% 1761 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 3.6% 11173 г
Медь, Cu 39.68 мкг 1000 мкг 4% 16.2% 2520 г
Молибден, Mo 0.673 мкг 70 мкг 1% 4% 10401 г
Никель, Ni 5.014 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Фтор, F 73.72 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5426 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 14.2% 2857 г
Цинк, Zn 0.0444 мг 12 мг 0.4% 1.6% 27027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~

Энергетическая ценность Компот из КУРАГИ и ЧЕРНОСЛИВА без сахара [ЛГ] составляет 24,7 кКал.

  • Порция = 280 гр (69.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из КУРАГИ и ЧЕРНОСЛИВА без сахара [ЛГ], калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из КУРАГИ и ЧЕРНОСЛИВА без сахара [ЛГ], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги