Рецепт Морс с сахзамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс с сахзамом

Красная Смородина Замороженная [Fine Life] 680 г
Вишня замороженная, неподслащенная 100 г
Вода 2150 г
Корица, молотая 2 г
Стевия (натуральная замена сахара) Novasweet 75 г
Способ приготовления

"На пару" 5 минут + подогрев 1 час. Затем добавить СЗ.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс с сахзамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 ккал 1684 ккал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.8% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 11.1% 6257 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.5% 20000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 28.5% 2431 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.1% 29412 г
бета Криптоксантин 0.086 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.176 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.7% 180000 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.17 мкг 400 мкг 235294 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0054 мг 20 мг 370370 г
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.41 мг 2500 мг 0.2% 1.4% 56689 г
Кальций, Ca 4.32 мг 1000 мг 0.4% 2.8% 23148 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 2.1% 38095 г
Натрий, Na 0.68 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 191176 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 95238 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 4.9% 13605 г
Медь, Cu 3.65 мкг 1000 мкг 0.4% 2.8% 27397 г
Молибден, Mo 1.144 мкг 70 мкг 1.6% 11.1% 6119 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 71.5 мкг 4000 мкг 1.8% 12.5% 5594 г
Цинк, Zn 0.0045 мг 12 мг 266667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морс с сахзамом составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс с сахзамом, калорийность 14,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс с сахзамом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты