Рецепт фру-фру 12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 12

Банан 100 г
Персик 87 г
Абрикосы 44 г
Слива (садовая) 62 г
Манго, сырое 146 г
творог обезжиренный 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.3% 1434 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7.5% 1955 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.6% 1538 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 4% 3666 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 8.4% 1765 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 11.4% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 8.3% 1782 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 1% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4.4% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 13.991 мкг 400 мкг 3.5% 5.2% 2859 г
Витамин C, аскорбиновая 14.19 мг 90 мг 15.8% 23.3% 634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 5.9% 2492 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6735 мг 20 мг 3.4% 5% 2970 г
Макроэлементы
Калий, K 230.03 мг 2500 мг 9.2% 13.6% 1087 г
Кальций, Ca 41.4 мг 1000 мг 4.1% 6% 2415 г
Кремний, Si 2.283 мг 30 мг 7.6% 11.2% 1314 г
Магний, Mg 19.61 мг 400 мг 4.9% 7.2% 2040 г
Натрий, Na 23.16 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5613 г
Сера, S 4.02 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24876 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 11.9% 1235 г
Хлор, Cl 0.48 мг 2300 мг 479167 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4369 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 3.8% 3906 г
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 8.1% 1807 г
Медь, Cu 55.11 мкг 1000 мкг 5.5% 8.1% 1815 г
Молибден, Mo 1.447 мкг 70 мкг 2.1% 3.1% 4838 г
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17188 г
Фтор, F 4.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 85470 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 7.7% 1938 г
Цинк, Zn 0.0796 мг 12 мг 0.7% 1% 15075 г

Энергетическая ценность фру-фру 12 составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 12

фру-фру 12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %

Чем полезен фру-фру 12

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 12, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты