Рецепт Отварные макароны Макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварные макароны Макфа

Макароны Макфа Витки 216 г
Вода 679 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварные макароны Макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.6% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 9.5% 1288 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.2% 2877 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 12.67 мг 500 мг 2.5% 3% 3946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.827 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 2.9% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10246 г
Витамин РР, НЭ 0.6999 мг 20 мг 3.5% 4.2% 2858 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.68 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8423 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1% 12500 г
Кремний, Si 0.965 мг 30 мг 3.2% 3.9% 3109 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8658 г
Натрий, Na 1.41 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 92199 г
Сера, S 17.89 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5590 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 3.2% 3810 г
Хлор, Cl 19.65 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11705 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4651 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 4.7% 2591 г
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 8.5% 1423 г
Медь, Cu 169.39 мкг 1000 мкг 16.9% 20.5% 590 г
Молибден, Mo 4.255 мкг 70 мкг 6.1% 7.4% 1645 г
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 2.4% 4913 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.1709 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.751 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Отварные макароны Макфа составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАРНЫЕ МАКАРОНЫ МАКФА

Отварные макароны Макфа богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,9 %

Чем полезен Отварные макароны Макфа

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отварные макароны Макфа, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварные макароны Макфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы