Войти

Рецепт Рыбный суп Хороший. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп Хороший

Минтай (Тушение) 400 г
Картофель (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Тушение) 75 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Аджика 20 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп Хороший".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 21.1% 1152 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.5% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.8 мкг 900 мкг 16.3% 39.6% 613 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 38.1% 636 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.3% 3333 г
Витамин В4, холин 26.8 мг 500 мг 5.4% 13.1% 1866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 6.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.397 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11775 г
Витамин В12, кобаламин 0.635 мкг 3 мкг 21.2% 51.5% 472 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 9.2% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 4.4% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36232 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.9436 мг 20 мг 9.7% 23.5% 1029 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245 мг 2500 мг 9.8% 23.8% 1020 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 8.3% 2941 г
Кремний, Si 3.572 мг 30 мг 11.9% 28.9% 840 г
Магний, Mg 29.98 мг 400 мг 7.5% 18.2% 1334 г
Натрий, Na 223.44 мг 1300 мг 17.2% 41.7% 582 г
Сера, S 76.88 мг 1000 мг 7.7% 18.7% 1301 г
Фосфор, P 114.3 мг 800 мг 14.3% 34.7% 700 г
Хлор, Cl 390.82 мг 2300 мг 17% 41.3% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 10.46 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 7.8% 3169 г
Йод, I 28.64 мкг 150 мкг 19.1% 46.4% 524 г
Кобальт, Co 6.922 мкг 10 мкг 69.2% 168% 144 г
Литий, Li 3.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 13.3% 1817 г
Медь, Cu 82.11 мкг 1000 мкг 8.2% 19.9% 1218 г
Молибден, Mo 3.961 мкг 70 мкг 5.7% 13.8% 1767 г
Никель, Ni 3.657 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 4.935 мкг 55 мкг 9% 21.8% 1114 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Фтор, F 318.08 мкг 4000 мкг 8% 19.4% 1258 г
Хром, Cr 22.48 мкг 50 мкг 45% 109.2% 222 г
Цинк, Zn 0.5991 мг 12 мг 5% 12.1% 2003 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.779 г ~
Метионин 0.257 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.574 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.076 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.08 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп Хороший составляет 41,2 кКал.

  • Порция = 236 гр (97.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ХОРОШИЙ

Рыбный суп Хороший богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином B12 - 21,2 %, кремнием - 11,9 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 17 %, йодом - 19,1 %, кобальтом - 69,2 %, хромом - 45 %

Чем полезен Рыбный суп Хороший

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп Хороший, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп Хороший, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 133
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82