Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.5% | 337 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.5% | 706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 8.7% | 526 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5% | 909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 7.12 мг | 20 мг | 35.6% | 16.3% | 281 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
Сера, S | 281.8 мг | 1000 мг | 28.2% | 12.9% | 355 г |
Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.1% | 1111 г |
Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17% | 268 г |
Цинк, Zn | 2.79 мг | 12 мг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
Валин | 1.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.486 г | ~ | |||
Лейцин | 2.115 г | ~ | |||
Лизин | 2.384 г | ~ | |||
Метионин | 0.778 г | ~ | |||
Треонин | 1.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.534 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.504 г | ~ | |||
Глицин | 1.382 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.257 г | ~ | |||
Пролин | 1.172 г | ~ | |||
Серин | 0.973 г | ~ | |||
Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.4% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.78 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | min 16.8 г | 22.7% | 10.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный Ермолино составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|