Рецепт Суп с курицей овощами лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей овощами лапшой

Бульон куриный	1200 г
Картофель	110 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	157 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	162 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	127 г
Лук репчатый (Жарка)	137 г
Подсолнечное масло	67 г
Морковь (Жарка)	164 г
Лапша яичная, сухая	113 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	53 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей овощами лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5%	1854 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.8%	848 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.2%	2882 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.2%	2852 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.3 мкг	900 мкг	21.8%	20%	458 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	186.841 мкг	~
бета Каротин	1.254 мг	5 мг	25.1%	23%	399 г
бета Криптоксантин	0.476 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	151.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	4.2%	2195 г
Витамин В4, холин	12.08 мг	500 мг	2.4%	2.2%	4139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	2.7%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.7%	1961 г
Витамин В9, фолаты	13.879 мкг	400 мкг	3.5%	3.2%	2882 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	6.94 мг	90 мг	7.7%	7.1%	1297 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.554 мг	15 мг	10.4%	9.5%	965 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	7.7%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.4719 мг	20 мг	7.4%	6.8%	1359 г
Ниацин	0.132 мг	~
Бетаин	6.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.13 мг	2500 мг	6.4%	5.9%	1571 г
Кальций, Ca	13.66 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7321 г
Кремний, Si	4.524 мг	30 мг	15.1%	13.9%	663 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	3%	3077 г
Натрий, Na	87.08 мг	1300 мг	6.7%	6.1%	1493 г
Сера, S	44.52 мг	1000 мг	4.5%	4.1%	2246 г
Фосфор, P	52 мг	800 мг	6.5%	6%	1538 г
Хлор, Cl	8.76 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	26256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.6 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	14.28 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Кобальт, Co	0.702 мкг	10 мкг	7%	6.4%	1425 г
Литий, Li	4.221 мкг	~
Марганец, Mn	0.0997 мг	2 мг	5%	4.6%	2006 г
Медь, Cu	76.23 мкг	1000 мкг	7.6%	7%	1312 г
Молибден, Mo	1.794 мкг	70 мкг	2.6%	2.4%	3902 г
Никель, Ni	0.851 мкг	~
Рубидий, Rb	55.6 мкг	~
Селен, Se	6.356 мкг	55 мкг	11.6%	10.6%	865 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	9.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40363 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	6024 г
Цинк, Zn	0.471 мг	12 мг	3.9%	3.6%	2548 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	41%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.014 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.971 г	min 16.8 г	11.7%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.775 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.368 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с курицей овощами лапшой составляет 109 кКал.

Порция = 250 гр (272.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ ОВОЩАМИ ЛАПШОЙ

Суп с курицей овощами лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 25,1 %, кремнием - 15,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп с курицей овощами лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с курицей овощами лапшой, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей овощами лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе