Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 23.9% | 352 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2663 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 82.13 мг | 500 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 17.4% | 483 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
Витамин В9, фолаты | 2.311 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17309 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.587 мг | 20 мг | 22.9% | 19.3% | 436 г |
Ниацин | 5.821 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.93 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1137 г |
Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5097 г |
Кремний, Si | 0.708 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
Магний, Mg | 62.97 мг | 400 мг | 15.7% | 13.2% | 635 г |
Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5396 г |
Сера, S | 224.74 мг | 1000 мг | 22.5% | 18.9% | 445 г |
Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 15.1% | 557 г |
Хлор, Cl | 33.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6829 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2595 г |
Кобальт, Co | 8.351 мкг | 10 мкг | 83.5% | 70.2% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4785 г |
Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1116 г |
Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1783 г |
Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.149 мкг | 55 мкг | 38.5% | 32.4% | 260 г |
Фтор, F | 48.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
Цинк, Zn | 1.3045 мг | 12 мг | 10.9% | 9.2% | 920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.848 г | ~ | |||
Валин | 1.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.289 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.146 г | ~ | |||
Лейцин | 2.007 г | ~ | |||
Лизин | 2.611 г | ~ | |||
Метионин | 0.476 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
Треонин | 1.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.999 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 1.324 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.992 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.927 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.93 г | ~ | |||
Пролин | 1.007 г | ~ | |||
Серин | 1.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски домашние составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 21.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|