Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 252 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 194 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.7% | 966 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 12.2% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 8.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.98 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.9% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.508 мкг | 50 мкг | 9% | 8.4% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9916 мг | 20 мг | 5% | 4.7% | 2017 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.9% | 1920 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 10169 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2099 г |
| Натрий, Na | 274.17 мг | 1300 мг | 21.1% | 19.8% | 474 г |
| Сера, S | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 14.9% | 628 г |
| Хлор, Cl | 49.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2384 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 21.4% | 436 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 41.28 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.8% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.6% | 2032 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.113 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.9% | 495 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 20,2 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез домашний
- Оливье
- Яичница
- Пельмени с говядиной и свининой
- Red фундук макадамия молочный шоколад
- Яичница с ветчиной
- Каша пшенная
- Суп щавельный!
- КЕТО ПЕЧЕНЬЕ КУНЖУТНОЕ
- Полтавская 1:4
- Фруто няня
- Фруто няня
- вино каберне савиньон красное сухое
- вино каберне савиньон красное сухое
- Курица с грибами
- ХЛЕБ ЛЬНЯНОЙ И ВИНОГРАДНЫЙ
- Блинчики с мясом (Светофор)
- Хлеб домашний
- Протеиновый батончик BOMBBAR «Фундучное пралине»
- Смузи
- Плов
- Рис с фаршем
- Летний салат
- Салат с огурцами, кальмарами и яблоками
- Салат из кальмаров, с огурцами и яблоками
- Борщ
- Желудки жареные с луком
- Салат из капусты по корейски
- Салат из помидоров
- Домашние чипы из лаваша
- творог
- Карбонат 16.01
- миндальная мука
- Мангольд фаршированный
- Оладьи из индейки с овощами
- Смузи шпинат-нектарин-банан
- Запеканка из кабачков
- Сухарики Bruscette
- Тунец рубленый в собственном соку Fish House
- Овсяные кексы со сливой (много белка)
- Витамин D - Олидетрим (4000 МЕ)
- Салат из огурцов помидоров и сметаны
- заменитель сахара
- Йогурт турецкий
- Смузи
- Ленивые вареники
- Коктейль
- Запеканка картофельная
- Куриное филе в кляре
- Творог Brokastu 9%
- Сырники из творога с морковью
- Пп блины
- Бутерброд с петрушкой
- Желе на протеине
- Масло Extra 82%
- Dairy Milk marvellous creations
- Детримакс 11 капель
- Сыр Radamer Копченый
- Салат Ксения
- Тушеный окорочок с овощами
- Сыр Radamer
- Хлеб с изюмом
- Яичница на сливочном масле
- Шинка с индюка
- Калмавис
- Каша пшенная
- сметана термостатная
- Рис с мышечными куриными желудками в горшочке
- Хлеб Żabka
- Окрошка Ксения
- Лепешка
- оладьи на кефире
- Мороженное Вертушка
- Печеночные оладьи
- Nesquik
- Хлеб Biedronka
- Суп вермишелевый с картофелем на курином бульоне
- Субсмесь кето
- Айран
- Сырники с изюмом
- Рыба в кляре
- CocaCola ZERO
- Макароны Pennoni
- Бутерброд extra Żabka шинка Radamer
- Midi Farci Kao
- Пица Ксения
- Штучки
- Чай зеленый с сахаром
- Сладкий творожок какао 16,5% JLC
- Молоко 1,5
- Кейкпопс fitness heroes
- Кальмар обжаренный с чесноком
- Компот из крыжовника яблок и шиповника
- Мариновая свекла KOK
- Стрипсы куриные CHUVA
- Пшенная каша на воде
- Холодец
- Яичница
- Молоко 2%
- Майонез домашній
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
