Рецепт Крем инжирно- кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем инжирно- кокосовый

Инжир сушеный 100 г
Вода 130 г
Мед пчелиный 20 г
Кокосовая стружка, подслащенная 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем инжирно- кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.2 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.2% 5067 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4% 1474 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 8.3% 704 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 22.3% 263 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.4% 4194 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5143 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.573 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8747 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14286 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14205 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 2.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.5353 мг 20 мг 2.7% 1.6% 3736 г
Ниацин 0.259 мг ~
Бетаин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.21 мг 2500 мг 11.8% 6.9% 844 г
Кальций, Ca 54.76 мг 1000 мг 5.5% 3.2% 1826 г
Кремний, Si 29.021 мг 30 мг 96.7% 56.8% 103 г
Магний, Mg 27.71 мг 400 мг 6.9% 4.1% 1444 г
Натрий, Na 40.83 мг 1300 мг 3.1% 1.8% 3184 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 2.8% 2128 г
Хлор, Cl 13.75 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285 мкг ~
Бор, B 97.9 мкг ~
Ванадий, V 3.39 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 1.2% 5128 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 4.6% 1266 г
Литий, Li 3.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.3019 мг 2 мг 15.1% 8.9% 662 г
Медь, Cu 141.95 мкг 1000 мкг 14.2% 8.3% 704 г
Молибден, Mo 5.378 мкг 70 мкг 7.7% 4.5% 1302 г
Никель, Ni 45.455 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 2.236 мкг 55 мкг 4.1% 2.4% 2460 г
Стронций, Sr 18.6 мкг ~
Фтор, F 57.1 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7005 г
Хром, Cr 24.13 мкг 50 мкг 48.3% 28.4% 207 г
Цинк, Zn 0.288 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Цирконий, Zr 26.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.297 г ~
10:0 Каприновая 0.232 г ~
12:0 Лауриновая 1.735 г ~
14:0 Миристиновая 0.642 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.172 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~

Энергетическая ценность Крем инжирно- кокосовый составляет 170,2 кКал.

  • Порция = 8 гр (13.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИНЖИРНО- КОКОСОВЫЙ

Крем инжирно- кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кремнием - 96,7 %, марганцем - 15,1 %, медью - 14,2 %, хромом - 48,3 %

Чем полезен Крем инжирно- кокосовый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем инжирно- кокосовый, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем инжирно- кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты