Рецепт Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины

Молоко 3.2% 283 г
Банан (Мытьё, нарезка) 151 г
Малина красная, замороженная 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.2% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.9% 2920 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 5.8% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1% 13846 г
альфа Каротин 10.359 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 36.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 7.215 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5544 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 8.5% 1685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6466 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.169 мг ~
дельта Токоферол 0.056 мг ~
Витамин Н, биотин 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.5% 4237 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3683 мг 20 мг 1.8% 2.6% 5430 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.66 мг 2500 мг 5.2% 7.5% 1913 г
Кальций, Ca 6.02 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16611 г
Кремний, Si 22.709 мг 30 мг 75.7% 108.9% 132 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 5.8% 2517 г
Натрий, Na 9.75 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Сера, S 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20121 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Хлор, Cl 13.86 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 109.7 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6143 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21277 г
Литий, Li 0.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.1726 мг 2 мг 8.6% 12.4% 1159 г
Медь, Cu 36.71 мкг 1000 мкг 3.7% 5.3% 2724 г
Молибден, Mo 0.796 мкг 70 мкг 1.1% 1.6% 8794 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18644 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0915 мг 12 мг 0.8% 1.2% 13115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ МОЛОКА 3.2%, БАНАНА И ЗАМОРОЖЕННОЙ МАЛИНЫ

Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,7 %

Чем полезен Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль из молока 3.2%, банана и замороженной малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты