Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Крупа кукурузная | 13 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 223 г |
| Вода | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 5.8% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 16.6% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.411 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8% | 1466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8267 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 122.35 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.3% | 817 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 54.84 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2371 г |
| Сера, S | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3183 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 13.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 120.36 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.1% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 17822 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 9.4% | 1248 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 12.63 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7918 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1162 г |
| Олово, Sn | 13.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.958 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Стронций, Sr | 17.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5624 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,2 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 11,6 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из крабовых палочек
- Блинчики
- Салат Надюшка
- Салями классические к пиву
- Майонез мой
- Кето хлеб свч тахини
- Панакота клубничная с белк порошком
- Гречка с котлетами из индейки ВВ
- Грудка куриная отварная
- Пирожки с рыбой ВВ
- Завтраки, топпинг: молоко сгущеное
- Салат из молодой капусты с томатом и огурцом
- Сок гранатовый
- Форель слабосоленая
- Мороженое эскимо в шоколаде Золотой стандарт
- Творог Карат домашний зерненый
- Батончик
- Меренга
- Котлетки из курицы с творогом
- Клубничный топпинг
- Фасоль красная консервированая
- Фасоль красная консервированая
- Кокосовая стружка
- Булочки цз Пахирко
- Обед 651 ккал
- Киноа
- Салат из баклажан со вкусом песени
- Смузи
- Сырники с отрубями
- Сосиски молочные
- Пшенная каша на воде
- ПП котлеты из куриной грудки
- Кукурузная каша
- Макфа цельнозерновые спагетти
- Батат дольки
- Гранола (bee granola) шоколад
- Спагетти цельнозерновые( отварные)
- Пшеничная каша на воде и молоке с бананом (08.06)
- Хлеб Отрубной
- Сырники
- Пирожное с творогом с вафлей фундук
- Мороженное с манго
- Спагетти
- Салат зелёный
- Фрикадельки из индейки
- Йогурт детский
- Сливки 33% Буренка ультрапастеризованные 200 г
- Пирожки с сыром из кабачка
- Хлебушек с Сыром и Зеленью
- Запеканка творожная (кусок)
- Куриные плечики копченые
- Каша пшенно-рисовая
- Листья салата
- Спирулина таблетки
- Ромовая баба (яблонька)
- Пирог с грибами
- Салат с краб.палочками,кукурузой и капустой
- Лагман
- Салат из капусты, моркови и огурца
- Хлебушек Льняной
- Куринная грудка в сливочном соусе
- Капустно-шпинатная зажарка
- Печенье шоколадное с пряностями Овсянки бейкери
- Конопляный протеин
- Цветная капуста с гуриной грудкой
- Салат из капусты и овощей
- Каша "Запасные крылья" с бананом и изюмом
- Батончик протеиновый клубника/йогурт
- Белёвская пастила
- Яичница с зелёным луком
- One
- Хлеб из Куриной Грудки
- Борщ из свинины
- Мой майонез
- Сыр Эмменталер 45% Heinrichsthaler 125 г нарезанный
- Дрожжи пищевые неактивные
- Источники триптофана
- Куриная грудка в яйце
- Хлеб
- Гречневые блинчики ПП
- Гуакомоле
- Кава Брют Белое
- Шоколад горький 58%
- Афицион
- Бульйон куриный
- Two
- Желе пп
- Шоколадная колбаска
- Целлюлоза, биоактивная добавка, МКЦ Анкир-Б
- Пюре зелёный микс
- Смузи банан клубника с молоком
- Сэндвич томат с курицей
- Салат с баклажанами в кляре и помидорами
- Мороженое молочное ванильное Массовая доля жира 6 % Красная цена Талосто-3000
- Творожный
- ГЕРКУЛЕС БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Паштет вкусвилл (с фасолью, баклажаном, грецким орехом)
- Творожок Савушкин кокос миндаль
- Аурелио Гарнача
- Тофу жаренное
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
