Рецепт Вермишель мелкая отварная 08.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель мелкая отварная 08.06.21

Соль поваренная пищевая 1 г
Вермишель мелкая 178 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] 20 г
Вода 551 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель мелкая отварная 08.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.3% 2923 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.2% 1867 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.3% 1311 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.3% 2967 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 12.46 мг 500 мг 2.5% 2.4% 4013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.747 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 2.3% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.479 мкг 50 мкг 1% 1% 10438 г
Витамин РР, НЭ 0.6883 мг 20 мг 3.4% 3.3% 2906 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.2 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8562 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12034 г
Кремний, Si 0.949 мг 30 мг 3.2% 3.1% 3161 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Натрий, Na 52.99 мг 1300 мг 4.1% 3.9% 2453 г
Сера, S 17.83 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5609 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Хлор, Cl 98.89 мг 2300 мг 4.3% 4.1% 2326 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 2% 4688 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 3.8% 2500 г
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 6.6% 1444 г
Медь, Cu 166.94 мкг 1000 мкг 16.7% 16% 599 г
Молибден, Mo 4.313 мкг 70 мкг 6.2% 6% 1623 г
Фтор, F 78.93 мкг 4000 мкг 2% 1.9% 5068 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1% 9615 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.738 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Вермишель мелкая отварная 08.06.21 составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ МЕЛКАЯ ОТВАРНАЯ 08.06.21

Вермишель мелкая отварная 08.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,7 %

Чем полезен Вермишель мелкая отварная 08.06.21

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермишель мелкая отварная 08.06.21, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель мелкая отварная 08.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги