Рецепт Творожно-манный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-манный кекс
| Творог 5% Село зеленное | 400 г |
| Яйцо куриное | 206 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Йогурт Теос | 82 г |
| Сметана 10% | 82 г |
| Сметана 15% | 56 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Манка из твёрдой пшеницы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-манный кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 59.01 мг | 500 мг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.694 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 4.739 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8503 мг | 20 мг | 4.3% | 2.5% | 2352 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.66 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6304 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5828 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Натрий, Na | 188.68 мг | 1300 мг | 14.5% | 8.3% | 689 г |
| Сера, S | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2418 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 36.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2889 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Медь, Cu | 21.88 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4570 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Селен, Se | 7.266 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31008 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-манный кекс составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.7 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-МАННЫЙ КЕКС
Творожно-манный кекс богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Творожно-манный кекс
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад молочный с целым миндалем Fin Carre
- Какао
- Рассольник
- Суфле из ряженки
- Гречка с курицей 09.06.21
- Филе индейки жареная
- Панна котта
- Рассольник ВЕГ
- Пассата
- Ржаные вкус мая
- Штрудель
- Овсяноблин с каб.
- Творожный магкейк "Зебра"
- Хлебцы хрустящие (Вкус Вилл)
- Mivimex
- Муравейник
- Пирожки с вишней
- Оладьи из муки В/с
- Пюре картофельное
- Картофельная запеканка
- Салат огурцы, помидоры, лук
- Сыр
- Плов с курицей
- Яичница по-французски
- Творожно- яблочная запеканка
- Airborne Immune Support
- Макаронные изделия "Улитки" [Зерница]
- Коктейль из кефира
- Хумус
- Разрыхлитель Русский аппетит
- Яблочный сок
- Драники
- Запеканка из творога
- Печенье мюсли
- Пельмени из горбуши
- Соус 9.06
- Печенье кукурузное
- Psyllium Husk
- Бульон куриный
- Котлетки говыжьи
- Котлеты
- Crunch Protein bar bubble gum
- Суп с курицей
- Колбаса докторская
- Блины
- Редисочка
- Майонез Сметанный
- Сырники
- Йогурт
- Flax bread
- Хотдог
- Салат ромашка
- Язь жареный
- Запеканка твор.с цв.кап.
- Салат натюрморт
- Масло селедочное
- Яичница с помидором
- Паштет из куриной печени
- Кабачковые оладьи
- Протеин French Vanilla Creme
- Котлеты с хека
- Spring roll
- Салат свекла с чесноком
- Trek FlapJack Батончик
- Яичница с помидорами и луком
- Мороженное "Каштан" с клубникой
- Блин жюльен
- Бутерброд
- Яичница с помидорами
- Майонез Меркулова
- Киноа с луком
- Кабачки в томате
- Гречка отварная
- Суп с капустой и соевым мясом
- Грудинка запеченная
- Масло расторопши
- Хек с овощами
- Творог зерненый с девочкой
- Овсянка плющеная "Сквырянка"
- Кето жюльен
- Меню
- Кето-Брауни
- Свинина с овощами (21/05/9)
- Хлебцы росток
- Салат:морк.-тапинамбур-.....
- Намазка творожная
- Криветки под сливочном че ночным соусом
- Салат «Красное море»
- ! сырники (творог 5%)
- Печень куриная в сметане
- Тефтели из филе бедра куринного
- Меню 2
- Соус томатно-сметанный
- Салат с авокадо.
- Соус Карри на Йогурте
- Зелёная гречка пророщенная
- Желе клубничное 1
- Салат овощной с сыром и семечками
- Окрошка
- Маш каша
Метки: Как приготовить Творожно-манный кекс, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-манный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
