Рецепт суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из тыквы

Тыква 1220 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Чеснок 15 г
Вода, бутилированная, в общем 750 г
Куриная грудка (филе) 50 г
Картофель 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.2% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.2% 4761 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 29.2% 1333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 15.6% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.9 мкг 900 мкг 18.9% 73.5% 530 г
бета Каротин 1.018 мг 5 мг 20.4% 79.4% 491 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 12.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10.5% 3673 г
Витамин В4, холин 8.95 мг 500 мг 1.8% 7% 5587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 26.8% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 27.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 10.431 мкг 400 мкг 2.6% 10.1% 3835 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.17 мг 90 мг 8% 31.1% 1255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 7.8% 5034 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 17921 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8614 мг 20 мг 4.3% 16.7% 2322 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.95 мг 2500 мг 7.8% 30.4% 1276 г
Кальций, Ca 26.73 мг 1000 мг 2.7% 10.5% 3741 г
Кремний, Si 24.521 мг 30 мг 81.7% 317.9% 122 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 14.8% 2656 г
Натрий, Na 328.35 мг 1300 мг 25.3% 98.4% 396 г
Сера, S 23.15 мг 1000 мг 2.3% 8.9% 4320 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 13.6% 2857 г
Хлор, Cl 517.52 мг 2300 мг 22.5% 87.5% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.9 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 73.38 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 8.9% 4265 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3.5% 11194 г
Кобальт, Co 1.544 мкг 10 мкг 15.4% 59.9% 648 г
Литий, Li 6.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 9.7% 3945 г
Медь, Cu 142.15 мкг 1000 мкг 14.2% 55.3% 703 г
Молибден, Mo 5.218 мкг 70 мкг 7.5% 29.2% 1342 г
Никель, Ni 3.608 мкг ~
Рубидий, Rb 88.9 мкг ~
Селен, Se 0.978 мкг 55 мкг 1.8% 7% 5624 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 64.48 мкг 4000 мкг 1.6% 6.2% 6203 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 24.9% 1553 г
Цинк, Zn 0.2423 мг 12 мг 2% 7.8% 4953 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп из тыквы составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, кремнием - 81,7 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 14,2 %

Чем полезен суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из тыквы, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты