Рецепт Томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный сок

Томатная паста. Консервы 40 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.2 ккал 1684 ккал 0.5% 5.4% 18304 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.4% 19000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.7% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 5.4% 20000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 45.7% 2355 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 32.6% 3321 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 35.9% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 9.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 8.7% 12000 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 7.6% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 16.3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 31.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.257 мкг 400 мкг 0.6% 6.5% 17723 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 48.9% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 6.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.406 мкг 50 мкг 0.8% 8.7% 12315 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 8.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2348 мг 20 мг 1.2% 13% 8518 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.07 мг 2500 мг 3.2% 34.8% 3162 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 7.6% 14265 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 15.2% 7181 г
Натрий, Na 267.11 мг 1300 мг 20.5% 222.8% 487 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 6.5% 17182 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 8.7% 12121 г
Хлор, Cl 425.17 мг 2300 мг 18.5% 201.1% 541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 14.1% 7930 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 5.4% 18519 г
Кобальт, Co 2.359 мкг 10 мкг 23.6% 256.5% 424 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 10.9% 10101 г
Медь, Cu 52.4 мкг 1000 мкг 5.2% 56.5% 1908 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 53.3% 2027 г
Селен, Se 0.479 мкг 55 мкг 0.9% 9.8% 11482 г
Фтор, F 64.3 мкг 4000 мкг 1.6% 17.4% 6221 г
Цинк, Zn 0.1124 мг 12 мг 0.9% 9.8% 10676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~

Энергетическая ценность Томатный сок составляет 9,2 кКал.

  • Порция = 443 гр (40.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК

Томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,5 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Томатный сок

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный сок, калорийность 9,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты